Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan, Kandungan Vitamin dan Mineral untuk Jantung?

Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan, Kandungan Vitamin dan Mineral untuk Jantung?

TRIBUNJAMBI.COM - Alpukat kerap dituduh sebagai buah berlemak yang bisa bikin badan gendut.

Padahal,  justru daging buah alpukat memiliki lemak sehat penuh vitamin dan mineral.

Bahkan, mengonsumsi buah alpukat sebagai cara mengurangi risiko serangan jantung dan menurunkan kolesterol.

Berikut tujuh manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh Anda:

• Ramalan Shio 2020 Tahun Tikus Logam Lengkap 12 Shio, dari Karier s/d Keuangan dan Keluarga

• Jadwal Liga Champions Malam Ini, Barcelona, Liverpool, Dortmund Laga Bigmatch Live Streaming SCTV

1. Menurunkan kolesterol

Dari semua obat untuk menurunkan kolesterol Anda, makan alpukat yang paling enak untuk menurunkan kolesterol.

Alpukat kaya akan sterol tumbuhan, senyawa yang terbukti menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah.

Dalam alpukat juga mengandung  vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, dan seng.

Satu ons alpukat  menyediakan lebih banyak potasium daripada pisang!

Uji coba acak yang diterbitkan di JAMA menyebutkan,  penelitian dilakukan terhadap sekelompok kecil orang dewasa dengan hipertensi selama dua tahun.

Studi menemukan bahwa mengganti diet karbohidrat-berat dengan satu kaya lemak tak jenuh tunggal  menghasilkan lebih rendah tekanan darah dan peningkatan kadar lipid.

Peneliti Belanda menganalisis 60 percobaan untuk mengeksplorasi efek dari berbagai lemak pada kadar kolesterol.

Penelitian itu menemukan bahwa mengganti karbohidrat dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda menyebabkan penurunan ‘kolesterol jahat’ dan peningkatan ‘kolesterol baik.’

• RM Terancam Hukuman 12 Tahun Penjara, Sebar Foto dan Video Porno Mahasiswi Jambi

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Penelitian menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Analisis dari 50 studi dan uji klinis menunjukkan manfaat diet Mediterania--tinggi lemak tak jenuh tunggal.

Diet Mediterania efektif mencegah sindrom metabolik, faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung seperti stroke atau penyakit arteri koroner.

 Studi lainnya meneliti  lebih dari 74.000 wanita berusia 38 hingga 63 tahun.

Penelitian menemukan bahwa wanita yang menjalankan diet gaya Mediterania memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.

3. Menurunkan risiko kanker

Manfaat  alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal sehat telah terbukti membantu tubuh menyerap antioksidan anti-kanker.

Zat dalam alpukat lebih baik seperti likopen (ditemukan dalam tomat) dan beta-karoten (wortel dan kentang manis).

• Kronologi Marshanda Dituduh Selingkuh, Kejar-kejaran Karen Poore Ditabrak Arya Satria Claproth

4. Menjaga gula darah stabil

Tambahkan alpukat dalam sandwich Anda — selain membuatnya lebih lezat, akan banyak manfaat alpukat yang bisa Anda raih.

Manfaat alpukat yakni menjaga kadar gula darah Anda tetap terjaga.

Lemaknya (25 hingga 30 gram per alpukat) memperlambat pencernaan, sehingga lebih mudah untuk gula darah Anda.

Serat larutnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin.

Penelitian Universitas Loma Linda yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa peserta makan setengah alpukat saat makan siang membuat keinginan makan mereka menjadi lebih sedikit.

Makan alpukat tidak mengakibatkan peningkatan kadar gula darah sehingga dapat  bermanfaat menjaga berat badan dan diabetes.

5. Menjaga kesehatan rambut

Beberapa kebiasaan perawatan dapat merusak rambut Anda.

Jika Anda menggunakan alpukat untuk merawat rambut, maka dapat melembabkan  rambut.

Helai-helai rambut Anda menjadi lebih kuat karena mendapat protein dari alpukat.

Campurkan alpukat matang yang sudah dikupas dengan satu sendok teh minyak gandum dan satu sendok teh minyak jojoba.

 Oleskan campuran itu ke rambut yang baru dicuci hingga ke ujung rambut.

Setelah itu, tutup rambut dan kepala menggunakan topi mandi atau kantong plastik.

Lalu, tunggu 15 hingga 30 menit agar rambut Anda dapat menuai manfaat alpukat, setelah itu bilas rambut sampai bersih.

• OKNUM Polwan Tembak Kepala hingga Tewas, Malu Karirnya Hancur Setelah Diperkosa Rekan Kerjanya

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Tidak hanya serat dalam alpukat menstabilkan gula darah, salah satu manfaat kesehatan alpukat adalah meningkatkan kesehatan pencernaan.

"Serat membantu keseimbangan bakteri dalam usus, meningkatkan bakteri sehat sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat yang dapat menjadi akar gangguan pencernaan," kata Dr Josh Axe DNM CNS, DC.

Josh Axe merupakan pendiri DrAxe.com, pengarang  Eat Dirt, dan salah satu pendiri Ancient Nutrition.

Lemak alpukat juga menyehatkan lapisan usus, mengurangi sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).

Untuk mencegah sakit perut, hindari makanan yang dibenci sistem pencernaan Anda.

 7. Fungsi kognitif

Asam lemak sangat penting dalam menjaga sistem saraf pusat sehat, sistem reproduksi, dan proses kognitif.

Asam lemak adalah salah satu manfaat alpukat yang paling signifikan, memberi nutrisi pada otak Anda.

 Asam lemak  membantu menyeimbangkan hormon, memiliki efek langsung pada suasana hati.

Menurut Dr Axe,  diet tinggi lemak menurunkan depresi, kegelisahan, dan risiko gangguan mental lainnya.

Pasalnya, lemak memfasilitasi proses berpikir, produksi hormon, dan mekanisme pengurangan stres yang terjadi di otak. (Reader’s Digest)

• SEDANG BERLANGSUNG Link Live Streaming Laga Bhayangkara FC vs Arema FC, Kickoff 15.30 WIB