Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan, Kandungan Vitamin dan Mineral untuk Jantung?

Penelitian menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Analisis dari 50 studi dan uji klinis menunjukkan manfaat diet Mediterania--tinggi lemak tak jenuh tunggal.

Diet Mediterania efektif mencegah sindrom metabolik, faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung seperti stroke atau penyakit arteri koroner.

 Studi lainnya meneliti  lebih dari 74.000 wanita berusia 38 hingga 63 tahun.

Penelitian menemukan bahwa wanita yang menjalankan diet gaya Mediterania memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.

3. Menurunkan risiko kanker

Manfaat  alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal sehat telah terbukti membantu tubuh menyerap antioksidan anti-kanker.

Zat dalam alpukat lebih baik seperti likopen (ditemukan dalam tomat) dan beta-karoten (wortel dan kentang manis).

• Kronologi Marshanda Dituduh Selingkuh, Kejar-kejaran Karen Poore Ditabrak Arya Satria Claproth

4. Menjaga gula darah stabil

Tambahkan alpukat dalam sandwich Anda — selain membuatnya lebih lezat, akan banyak manfaat alpukat yang bisa Anda raih.

Manfaat alpukat yakni menjaga kadar gula darah Anda tetap terjaga.

Lemaknya (25 hingga 30 gram per alpukat) memperlambat pencernaan, sehingga lebih mudah untuk gula darah Anda.

Serat larutnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin.

Penelitian Universitas Loma Linda yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa peserta makan setengah alpukat saat makan siang membuat keinginan makan mereka menjadi lebih sedikit.

Makan alpukat tidak mengakibatkan peningkatan kadar gula darah sehingga dapat  bermanfaat menjaga berat badan dan diabetes.