Manfaat Sarapan Oats di Pagi Hari, Sangat Cocok untuk yang Sedang Program Diet Sehat

Manfaat Sarapan Oats di Pagi Hari, Sangat Cocok untuk yang Sedang Program Diet Sehat 

TRIBUNJAMBI.COM - Padatnya aktivitas tak jarang membuat kita lupa untuk sarapan pagi.

Padahal, selain minum air putih di pagi hari, sarapan pagi sangat penting untuk menambah energi anda.

Jika tidak sarapan, anda menjadi kekurangan energi dan lesu.

Saat ini, banyak orang yang memilih menu sarapan oats karena dinilai sehat dan bergizi.

Oats ini pun sangat cocok dimakan untuk orang yang sedang menjalani program diet.

Baca: Kocak, Awalnya Remaja Pria Ini Iseng di Ome TV Ketemu Bocah, Kemudian Kabur, Ternyata Anak Polisi

Baca: Diberlakukan Mulai Hari Ini, Tarif Baru Ojek Online untuk Grab Maupun Gojek, Dikelompokkan 3 Zona

Sarapan oats juga sangat cocok bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan.

Pasalnya, oats sangat mudah untuk diolah, mengenyangkan, dan kaya akan nutrisi.

Dilansir Tribuncirebon.com dari alodokter.com, ada sejumlah fakta menarik tentang makanan oats ini.

Di bawah ini adalah fakta menarik mengenai manfaat oats untuk sarapan yang perlu Anda ketahui:

1. Memberi lebih banyak energi

Kandungan serat larut dalam oats dapat memperlambat proses penyerapan gula dari makanan.

Hal ini membuat asupan energi lebih stabil untuk jangka waktu yang lebih panjang, sehingga Anda akan merasa bertenaga sepanjang hari.

Baca: Fakta-fakta Video Mesum Banjarmasin, dari Status Pemeran Wanita dan Pria hingga Jadi Koleksi Pribadi

Baca: Kronologi Siswa SMP di Palangkaraya Tewas Dilempar Pisau Ayah Kandung, Keluarga Tutup-tutupi

2. Membuat kenyang lebih lama

Sarapan oats juga dapat membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama.

 Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam oats lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar dan terhindar dari keinginan untuk mengonsumi camilan atau makan berlebihan.

3. Menyehatkan saluran pencernaan

Saat sarapan, Anda dianjurkan mengonsumsi oats tinggi serat.

Kandungan serat larut dan serat tidak larut dalam oats bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu pergerakan usus, dan mencegah sembelit.

Tak hanya itu, rutin sarapan oats juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker usus besar, walaupun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Mengonsumsi oats sebagai sarapan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hal ini karena serat larut di dalam oats mampu mengikat kolesterol jahat yang ada di dalam usus, untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.

Selain itu, oats juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat di empedu.

Baca: Festival Muharram di Tebo, Wabup Syahlan: Tahun Baru Islam Jadi Momentum Instrospeksi

Baca: Ada Keterlibatan Asing di Kerusuhan Papua, Kapolri Sebut Sudah Diketahui Identitas Pihak Terkait

5. Menjaga kadar gula darah

Fakta lain dari konsumsi oats setiap pagi adalah kebiasaan ini dapat menjaga kadar gula darahtetap normal.

Oats mengandung serat yang dapat menghambat penyerapan gula sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jika dikonsumsi secara rutin, oats juga dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Selain praktis dan mengenyangkan, sarapan oats memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Sayangnya, masih banyak orang enggan memilih oats untuk sarapan pagi, karena rasanya yang hambar.

Supaya lebih enak, Anda bisa menambahkan irisan buah-buahan, madu, sayuran, atau ayam suwir ke dalam oatmeal sesuai selera, sehingga menjadi sajian sarapan lezat yang bernutrisi. (TRIBUNCIREBON.COM/MUTIARA ERLANTI)

Baca: Beda Pengalaman Dewi Perssik dan Vanessa Angel saat Dalam Penjara, Ini tentang Nasi Cadong

Artikel ini telah tayang di Tribuncirebon.com dengan judul Sarapan Sehat & Lezat Dengan Oats, Bisa Turunkan Risiko Terkena Penyakit Mematikan Ini, https://cirebon.tribunnews.com/2019/09/02/sarapan-sehat-lezat-dengan-oats-bisa-turunkan-risiko-terkena-penyakit-mematikan-ini?page=all.