4 Tips Menurunkan Kolesterol untuk Kamu yang Duduk di Kantor Setiap Hari!

Kebiasaan di kantor yang kurang sehat bisa membuat kadar kolesterol melonjak naik. Kadar kolesterol tinggi merupakan kondisi serius

Editor: Suci Rahayu PK
Instagram @showcasejobs
Ilustrasi karyawan 

4 Tips Menurunkan Kolesterol untuk Kamu yang Duduk di kantor Setiap Hari!

TRIBUNJAMBI.COM - Kolesterol diproduksi oleh tubuh manusia untuk membantu mengamankan saraf dan membangun sel dan hormon baru.

Namun, ketidaknyamanan muncul saat kita menambah kadar kolesterol lebih dari yang diberikan tubuh kita.

Ini bisa terjadi saat kita makan burger keju, steak, pizza, yogurt beku atau makanan apa pun yang mengandung produk hewani.

Kolesterol bisa menyerang siapa saja, termasuk Anda yang kerja kantoran.

Baca: Daftar Harga Moge Honda Juli 2019, Honda CB500F, CB650R, CBR500R, CBR1000RR Fireblade, Africa Twin

Baca: Meski Bukan Ponsel Fast Charging, 5 Trik Percepat Pengisian Baterai Smartphone

Baca: Foto-foto Cantiknya Wika Salim yang Dikabarkan Gantikan Ayu Ting Ting di Brownis, Sempat Buat Heboh

Kebiasaan di kantor yang kurang sehat bisa membuat kadar kolesterol melonjak naik.

Kadar kolesterol tinggi merupakan kondisi serius karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

ilustrasi
ilustrasi (grid.id)

Dilansir dari hellosehat.com, penyakit jantung masuk dalam deretan penyakit yang dapat menyebabkan kematian terbesar di Indonesia.

Risikonya akan sangat besar terjadi pada orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Untuk mencegah berkembangnya penyakit ini, pekerja kantor perlu mengendalikan kadar kolesterol tetap normal.

Ini tips turunkan kadar kolesterol untuk orang kantoran.

Baca: Suami Istri Gantian Saling Hisap Bong, Kini Siap-siap ke Hotel Prodeo

Baca: SATU Keluarga, Ibu Hamil dan Anak-anak Jadi Korban Pembantaian:Tubuh Terpotong, Rumah Terbakar

1. Naik tangga

Aktif bergerak ternyata menyehatkan tubuh.

Salah satunya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi pada orang kantoran.

Pekerja kantoran cenderung menghabiskan waktu untuk duduk di depan laptop.

Kurang aktifnya tubuh untuk bergerak ini bisa menyebabkan kadar kolesterol naik.

Jika Anda mager alias malas bergerak, berat badan sangat mudah naik.

Bila berat badan sudah berlebihan, kadar LDL dan trigliserida akan meningkat.

Itulah sebabnya pekerja kantor harus tetap aktif meski menghabiskan waktu duduk di kursi.

Ini bisa dilakukan dengan perbanyak berjalan kaki atau memilih naik tangga ketimbang naik eskalator atau lift.

Junk food
Junk food ()

2. Kurangi jajan junk food

Junk food cenderung tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Jika dikonsumsi sembarangan, berat badan Anda bisa naik tanpa kendali.

Akibatnya, kenaikan berat badan ini juga memicu kadar kolesterol jahat melonjak naik.

Untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi ini, pekerja kantoran harus mengurangi makan junk food.

Sebagai gantinya, siapkan selalu camilan sehat yang bisa mengenyangkan perut.

Misalnya pisang, apel, atau yogurt.

Baca: Dikabarkan Jadi Co Host Brownis, Inilah Sosok Wika Salim yang Pernah Bikin Geger Video Mesum

Baca: Foto-foto Cantiknya Wika Salim yang Dikabarkan Gantikan Ayu Ting Ting di Brownis, Sempat Buat Heboh

3. Sempatkan olahraga ringan

Meskipun sibuk, olahraga ringan bisa dilakukan di sela-sela jam kantor.

Anda bisa mencoba gerakan peregangan.

4. Berhenti merokok dan hindari asap rokok

Untuk menurunkan kembali kadar kolesterol jahat yang naik akibat merokok, pekerja kantor harus menghentikan kebiasaan merokok.

Sebuah studi menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan konsentrasi HDL-C, yaitu kolesterol baik yang melawan LDL.

Selain berhenti merokok, pekerja kantor juga perlu menjauhi asap rokok.

Jika ada rekan Anda yang sedang merokok, sebaiknya pergi dari tempat tersebut dengan sopan.

Ini supaya Anda tidak ikut menghirup asap rokok dan menjadi perokok pasif. (TribunJualBeli)

Berita Terkait
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    Berita Populer

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved