SETELAH Setahun Pernikahannya, Syahnaz Umumkan Kehamilannya: Ini Makanan Sehat Ibu Hamil

TRIBUNJAMBI.COM - Akhirnya setelah setahun pernikahannya dengan Ritchie Ismail (Jeje), Syahnaz Sadiqah mengumumkan kehamilan anak pertamanya.

Kabar bahagia ini diketahui dari unggahan foto di akun Instagram pribadinya @syahnazs pada hari Kamis (6/6) lalu.

Dimana ia membagikan foto test pack dengan dua garis yang menunjukkan tanda kehamilannya.

Adik dari Raffi Ahmad ini pun merasa kehamilan pertamanya itu merupakan hadiah lebaran yang diberikan oleh Allah S.W.T.

"Dikasih hadiah lebaran sama Allah, Alhamdulillah ?Minta doanya yaaa semuanyaaa supaya aku dan babynaaaa sehat terussssssss," tulis Syahnaz.

Sang suami, jeje pun sempat kaget dan merasa tak percaya hingga kemudian menangis dan memeluk sang istri.

Baca: Info Lowongan Kerja Terbaru Posisi Staf di Perusahaan BUMN PT Brantas Abipraya (Persero), BURUAN!

Melalui unggahan di Instagram pribadinya, Jeje memohon doa untuk kesehatan istri dan bayi dalam kandungannya.

"Alhamdulillah..rezeki di bulan Ramadhan.. minta doanya yaa supaya baby dan istriku @syahnazs sehat terus," tulisnya di Instagram.

Hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh sebagian besar perempuan setelah menikah.

Perlu diketahui, umumnya saat usia kehamilan baru menginjak bulan-bulan awal (trimester pertama), calon ibu akan mengalami berbagai perubahan fisik, psikis, dan hormonal yang cukup drastis.

Baca: Penerimaan CPNS 2019, Siap-siap Pemkab Merangin Jambi Bakal Rekrut 270 Orang, Ini Rincian Formasinya

Menjadi lebih emosional, fisik yang gampang lelah, serta pola makan yang berubah total adalah beberapa contoh lazim yang sering dialami para calon ibu.

Sehubungan dengan pola makan, kita sering mendengar kalau saat hamil porsi makan wajib ditambah karena ibu hamil makan untuk 2 orang.

Hal ini tidak benar karena makan dalam porsi besar malah berakibat pada perut begah akibat kekenyangan. Ibu hamil pun bisa berisiko mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa.

Baca: Razia Tempat Hiburan Malam di Kota Jambi, 12 Orang Diamankan Satnarkoba Polresta Jambi

Kenaikan berat badan di luar yang direncanakan selama kehamilan malah bisa menimbulkan berbagai risiko, seperti tekanan darah tinggi melonjak, ibu menderita diabetes gestasional, dan kemungkinan janin akan lahir besar yang berisiko pada persalinan sulit/komplikasi.

Dari pada memikirkan porsi, lebih baik penuhi kebutuhan gizi selama mengandung dengan mengonsumsi makanan sehat ibu hamil yang jelas baik untuk ibu dan janinnya, berikut ini :

Baca: Gara-gara Ucapkan Kalimat Ini, Jokowi Langsung Minta Maaf Berkali-kali Pada Pesta Kesenian Bali

Sayur dan buah

Sayur dan buah adalah jenis makanan pertama yang wajib masuk daftar menu sehari-hari seorang calon ibu.

Tidak hanya mengandung serat yang baik untuk pencernaan, kedua sumber makanan tersebut juga sangat kaya akan mineral, vitamin, serta asam folat yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin dalam rahim.

Daging, ikan, dan telur

Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, serta telur.

Baca: DIBUANG Sayang, Ini Dia Manfaat Ampas Teh yang Perlu Diketahui: Begini Cara Mengolahnya

Telur merupakan sumber makanan kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf (spina bifida) pada bayi.

Ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengandung adalah ikan salmon karena mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan tubuh janin dan memperbaiki mood ibu.

Hati-hati memilih jenis ikan, tanyakan pada dokter, jenis ikan apa yang aman dikonsumsi ibu hamil mengingat isu paparan merkuri yang menyertainya.

Baca: 8 Masalah Tersembunyi Orang-orang yang Kamarnya Berantakan

Kacang-kacangan

Saat mengandung, beberapa perempuan umumnya mengalami masalah pencernaan seperti wasir atau konstipasi (susah BAB).

Untuk itu, ibu hamil disarankan banyak-banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makanan ini juga diperkaya dengan zat kalsium, folat, zat besi, dan seng.

Gandum atau nasi merah

Baca: Update Harga Daging Sapi di Muara Bungo Hari Ini, Turun Harga Sejak Lebaran Kedua

Makanan sehat ibu hamil, jangan lupa melengkapi asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh dengan gandum. Gandum merupakan sumber makanan yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut.

Jika tidak suka gandum, kita bisa menggantinya dengan nasi merah.

Air putih

Termasuk makanan sehat ibu hamil, sangat disarankan untuk tidak kekurangan minum.

Baca: Cegah Praktik Percaloan, Dukcapil Sarolangun Jambi Tolak Pengurusan e-KTP Melalui Perwakilan

Selain dapat mencegah bayi lahir prematur, air putih juga sangat bermanfaat untuk mencegah datangnya konstipasi (susah BAB) atau infeksi saluran kemih.

Saat mual muncul, ibu hamil dapat menambahkan potongan jeruk pada air putihnya untuk menghilangkan rasa mual.

Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, dan sebagainya sangat membantu dalam memperbanyak asupan air ke tubuh. (gridhealth)

Baca: Demi Berhubungan Intim di Kelas, Dua Sejoli Berseragam SMK Rusak CCTV, Video Mesum Tersebar Luas!

Baca: Jambi Termasuk 270 Daerah Se Indonesia yang Menggelar Pilkada Serentak Tahun 2020