Manfaat Mengonsumsi 3 Butir Telur Sehari

TRIBUNJAMBI.COM- Mengonsumi telur telah menjadi momok belakangan ini tanpa alasan yang jelas.

Padahal, telur ini luar biasa manfaatnya.

Telur luar biasa karena telur itu sendiri.

Lalu, apa yang lebih baik dari sebutir telur?

Bahkan, Anda dapat makan beberapa telur sehari dan menuai lebih banyak manfaat telur.

Faktanya, satu telur rebus besar mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium.

Baca: Hujan Deras Guyur Kuala Tungkal, Sejumlah Ruas Jalan Tergenang Air, Ternyata Ini Penyebanya

Baca: Pengurus Masjid Tokyo Camii Bocorkan Biaya Pernikahan Syahrini Dengan Reino Barack Rp 1 Juta

Baca: Jadwal Liga Inggris Hari Ini, Liverpool vs Watford di RCTI & Big Match, Chelsea vs Tottenham Hotspur

Selain itu, telur mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng.

Dalam sebutir telur menghasilkan 77 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak sehat.

Berikut manfaat mengonsumsi tiga butir telur sehari:

1. Kolesterol HDL 'baik' Anda akan naik

Begitu banyak yang mengatakan bahwa telur mengandung kolesterol tinggi yang dapat memengaruhi kesehatan.

Namun, dalam sebutir telur juga mengandung kolesterol baik dan banyak jumlahnya.

Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur akan menyebabkan HDL (High-density lipoprotein) Anda naik.

Kolesterol jenis ini diperlukan dalam tubuh Anda untuk membawa kolesterol dari bagian tubuh Anda kembali ke hati Anda.

HDL dapat menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh Anda.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Memiliki kadar HDL yang tinggi akan membantu membersihkan tubuh Anda dari LDL, alias High-density lipoprotein alias 'kolesterol jahat'.

Seperti yang telah dilakukan dalam penelitian bertahun-tahun, memiliki kadar LDL yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

3. Otot lebih kuat dan sehat

Telur besar rata-rata hanya mengandung 72 kalori, sebagian besar dalam bentuk protein.

Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki sel-sel otot.

Telur adalah bahan bakar yang sempurna untuk otot Anda.

4. Tulang lebih sehat

Pemikiran kuno menyebutkan bahwa mengonsumsi protein hewani menimulkan efek negatif pada kesehatan tulang.

Namun, temuan terbaru justru membantah pemikiran itu.
Kesimpulan penelitian terbaru menyebutkan bahwa ada hubungan positif yang signifikan antara asupan protein dan massa tulang atau kepadatan tulang.

Alasannya, protein hewani yang sebenarnya membantu mempertahankan dan menyerap kalsium sehingga meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

Baca: BREAKING NEWS: Sungai Batang Asai Meluap, Delapan Desa di Sarolangun Terendam Banjir

Baca: E-KTP WNA dan E-KTP WNI Ternyata Punya Banyak Perbedaan

Baca: Reino Barack ke Pelaminan dengan Syahrini, Dua Sobat Luna Maya Kompak Beri Support Luna

5. Kesehatan mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan mata.

Antioksidan kuat ini terakumulasi di retina mata membantu menangkal beberapa proses degeneratif yang dapat memengaruhi mata.

6. Makan lebih sedikit

Terkadang makanan benar-benar enak, dan Anda tidak bisa berhenti mengunyahkan kecuali jika Anda telah terlalu kenyang untuk memakannya.

Protein dalam telur membantu membuat Anda merasa kenyang, mengurangi perasaan konstan yang perlu Anda makan sepanjang hari.

7. Berenergi dan hemat waktu

Pernahkah Anda meluangkan waktu untuk menyiapkan hidangan dari telur?

Jika demikian, Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi telur itu sama sekali tidak membutuhkan banyak waktu.

Pecahkan beberapa telur di wajan, lalu aduk-aduk dengan sedikit garam, merica.

Kemudian, sekitar dua menit Anda sudah mendapatkan hidangan sepiring penuh telur.

Atau, taruh beberapa telur di dalam panci, tuangkan air di atasnya, atur api kompor menjadi sedang-tinggi.

Lalu, biarkan air rebusan telur Anda mendidih. Anda bisa menyantap telur rebus ini saat sarapan.

Anda juga bisa membuat telur ceplok. Pecahkan sebutir telur di atas wajan, goreng dan matang.

Intinya adalah tidak perlu banyak waktu untuk memasak telur sehingga Anda punya banyak waktu untuk melakukan hal lain.

Selain itu, Anda memiliki banyak energi setelah mengonsumsi telur ketimbang menyantap sereal semangkuk.

 8. Makanan lezat

Telur itu sendiri kaya vitaman dan lembut. Tetapi hal terbaik tentang telur karena rasa telur itu enak.

Anda juga bisa menambahkan sepotong zucchini, tomat, dan jamur, dan parutan kejur untuk selembar telur dadar.

Sebutir telur luar biasa dan dapat dimakan! Coba kalikan tiga, maka kemungkinan kesehatan yang Anda peroleh tidak terbatas.