Tubuh Anda Akan Alami 7 Hal Ini Setelah Angkat Kaki Selama 20 Menit Setiap Hari

TRIBUNJAMBI.COM - Manusia modern telah terbiasa hidup dengan kecepatan penuh dan terus bergerak konstan.

Itulah sebabnya hari ini, banyak orang sangat menghargai latihan yang efektif yang tidak membutuhkan banyak usaha dan waktu.

Kami telah menemukan latihan yang akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan secara dramatis meningkatkan mood Anda hanya dalam 20 menit sehari.

Latihan ini sangat efektif, dan anda bisa mendapat sebanyak mungkin manfaat darinya.

Caranya:

Angkat kakimu dengan benar.

Pilih posisi yang nyaman di dekat dinding dan letakkan bantal atau roller lembut di bawah punggung bawah Anda.

Angkat kaki Anda dan regangkan mereka di sepanjang dinding. Tangan Anda harus dilonggarkan oleh sisi-sisi tubuh Anda.

Tetap di posisi ini selama 15-20 menit.

Penting bahwa pakaian Anda tidak menghalangi atau mengganggu sirkulasi darah.

Kenakan pakaian longgar paling nyaman tanpa ikat pinggang.

Tapi bagaimana mungkin berbaring tanpa bergerak di lantai selama 20 menit tidak terdengar seperti olahraga yang dapat memberi banyak manfaat.

Sebenarnya Ini lebih seperti yoga atau teknik relaksasi.

Namun demikian, hobi ini memiliki banyak manfaat bagi sistem sirkulasi.

Satu-satunya kewaspadaan untuk latihan ini adalah cedera kaki atau tulang belakang yang baru atau kronis.

Selain itu, banyak pemula tampaknya membuat kesalahan berikut: berbaring terlalu jauh dari dinding atau terlalu dekat dengannya, atau meletakkan roller terlalu lembut di bawah leher.

Tindakan semacam itu dapat menyebabkan ketegangan otot dan dapat mengganggu leveling tulang belakang.

Jika Anda melakukan angkat kaki seperti itu secara teratur, Anda akan segera merasakan banyak perubahan yang menyenangkan.

1. Perasaan berat di kaki Anda akan hilang.

Perasaan bengkak dan berat di kaki terhubung dengan sirkulasi darah yang buruk.

Di antara alasan lain, ini bisa disebabkan oleh gagal jantung atau ginjal, berat badan berlebih, atau diet yang tidak sehat.

Tentu saja, Anda perlu menentukan alasan pembengkakan dan mengobatinya. Tapi latihan ini mungkin menjadi tambahan yang sangat bagus untuk perawatan utama karena mengangkat kaki berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah.

2. Tidak ada lagi kelelahan saat mengenakan sepatu hak tinggi

Tidak ada yang akan membantah bahwa sepatu hak tinggi membuat wanita terlihat hebat.

Namun, jika Anda suka memakai alas kaki semacam ini sepanjang waktu, dapat merugikan kesehatan Anda.

Wanita sering merasa lelah saat mengenakan sepatu hak tinggi karena distribusi berat badan yang buruk.

Setelah hari yang panjang di stiletto, akan sangat bagus untuk mengangkat kaki Anda untuk sementara waktu.

Ketika Anda tiba di rumah, lepaskan sepatu Anda, angkat kaki Anda, dan rileks.

Masalahnya, kaki kita benar-benar lelah pada akhir hari. Anda harus memberi mereka istirahat dengan mengubah posisi tubuh Anda dan memperbaiki saluran vena.

Selain latihan ini, Anda juga bisa sedikit memijat kaki dan mandi hangat.

3. Pencernaan Anda akan membaik.

Berbaring dengan kaki terangkat meningkatkan kerja perut Anda. Suplai darah ke organ internal ditingkatkan melalui drainase darah dari kaki.

Otot-otot halus yang bertanggung jawab untuk gerakan peristaltik perut menjadi kencang (peristaltik adalah kontraksi otot yang diperlukan untuk gerakan mencerna makanan).

Pada saat yang sama, peningkatan sirkulasi darah meningkatkan kerja sistem pencernaan.

Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, sebagian besar nutrisi yang Anda konsumsi akan cepat diserap.

4. Sistem saraf Anda tidak akan stres.

Dalam posisi ini, Anda akan lebih rileks dan kemudian akan menghirup lebih banyak udara.

Jaringan tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen dan peredaran darah membaik, menyediakan semua organ dalam dengan nutrisi. Ini bermanfaat bagi sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot di sekitar pelipis, leher, dan perut.

5. Kualitas tidur Anda akan membaik.

Salah satu alasan untuk insomnia adalah perasaan tidak menyenangkan berulang di kaki (merinding, terbakar, atau bengkak).

Lift kaki biasa akan membantu Anda menyingkirkan gejala-gejala ini.

Lebih dari itu, otak akan menerima lebih banyak oksigen melalui pernapasan yang tepat dan memperbaiki sirkulasi darah.

Tidurmu akan menjadi lebih dalam dan lebih baik. Tetap dalam posisi ini mirip dengan meditasi, artinya seseorang tidak terganggu oleh masalah kecil, menjaga tubuh dan pikirannya tenang.

Apakah Anda siap untuk melakukannya malam ini? Bagikan pendapat Anda dengan kami di komentar. (*)

SUMBER BRIGHTSIDE.ME