Patut Diikuti! Tips Hidup Sehat Zaman Now 2018, Nomor 5 Paling Sering Terabaikan

Ia mengimbau agar setiap hari, dapat melakukan akvitas fisik minimal 30 menit. Namun demikina, waktu 30 menit itu mungkin tidak diperoleh para pekerja karena kesibukannya.

Untuk itu pula ia menyarankan gerakan agar setiap pukul 10.00 dan 14.00, para pegawai dapat menghentikan pekerjaannya dan melakukan aktivitas fisik selama lima menit.

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Konsumsi sayur dan buah setiap hari memiliki manfaat luar biasa.

Sebab di dua jenis makanan itu, terkandung serat tinggi, vitamin dan mineral.

Unsur-unsur bergizi itu bermanfaat dalam mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.

Biasakanlah memakan dua porsi sayur setiap hari.1 porsi (1 mangkuk) sayur segar, atau 1/2 mangkuk sayur matang.

Selain itu, jangan lupa menikmati buah-buahan sebanyak 2-3 porsi sehari.

Agar lebih sempurna, pilihlah buah dan sayur sangat bagus dan segar.

Bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya

3. Kelola Stres

Mengelola stres dan emosi memang tidak semudah membacanya, tetapi jika dilatih secara rutin bisa menghadirkan rasa tenang.

Berikut tiga cara efektif untuk mengendalikan stres dan membangkitkan kembali semangat bekerja.

Pertama tingkatkan kesadaran diri anda.

Kedua perhatikan pernapasan