Jangan Sampai Jantung Bermasalah, Hindari dengan Konsumsi 7 Makanan Ini

Berry, seperti strawberry, barberry, anggur, blackberry, blueberry, dan lain-lain penuh dengan antioksidan. Berry adalah pilihan makanan ringan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Berry dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan tekanan darah kita.

Selain itu, berry merupakan buah rendah kalori dan bebas lemak (dalam bentuk apapun: segar, beku, kering atau dimasak), serta mengandung nutrisi yang mendorong pertumbuhan tulang dan mengolah lemak menjadi energi.

Buah ini juga dapat membuat pembuluh darah kita jadi lebih rileks.

Kacang Polong

Mengonsumsi setengah cangkir kacang polong per hari akan menjaga jantung kita dalam kondisi yang optimal, loh! 

Kandungan serat yang tinggi adalah alasan utama mengapa kacang polong bermanfaat bagi jantung kita. Sebab, serat mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap oleh usus.

Asam folat, magnesium, kalsium, asam lemak omega-3 dan vitamin B kompleks, dan vitamin lainnya, semua nutrisi yang terkandung dalam kacang polong akan menjaga kesehatan jantung kita.

Salmon

Menjadikan salmon sebagai hidangan utama bisa memperlancar pemompaan darah dan membuat jantung dalam kondisi yang prima.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan salmon secara teratur setiap minggu bisa menurunkan 30% untuk terkena penyakit jantung koroner dalam jangka panjang.

 Salmon mengandung lemak omega-3. Omega-3 dapat menurunkan tekanan darah serta dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur. Selain itu, salmon bisa mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Almond

Almond adalah pilihan cerdas lain untuk menjaga kesehatan jantung kita. Hanya segelintir kacang almond dalam sehari telah terbukti menurunkan kolesterol LDL.

Hal itu dikarenakan semua nutrisi yang ada di dalam almond adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga jantung kita. 

Nah, manakah dari 7 makanan sehat ini yang menjadi favorit Anda? Sebaiknya konsumsi makanan tersebut secara rutin ya, Sahabat NOVA.(*)

Sumber : Live Strong

Putri Amalia Irawan

Reporter : Dionysia Mayang