Tips Diet - Berat 102 Kg Membuatnya Terlihat 10 Tahun Lebih Tua, Ini yang Kemudian Dilakukan

TRIBUNJAMBI.COM - Kelebihan berat badan membuat daya tarik Anda berkurang. Cerita Mohit Sawhney tidak berbeda.

Dia telah melewati angka 100 kilogram, terlihat dari bentuk perutnya yang menonjol membuatnya mengambil banyak alternatif untuk mengembalikan berat badannya.

Ia memutuskan untuk mengubah keadaan dan berhasil kehilangan 21 kilo. Inilah profil Mohit:

Nama: Mohit Sawhney

Bobot tertinggi tercatat: 102 Kilo

Berat badan hilang: 21 kilogram (dalam 4 bulan)

Titik balik: Saya merasa sangat terganggu dengan berat badan saya dan dengan dimulainya tahun
2017, saya berjanji untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Saya mulai dengan berjalan ringan diikuti dengan berlari dan menaiki tangga.

Ini membantu saya kehilangan 13 kilo. Kehilangan 13 kilo pertama itu mudah tapi tantangan sebenarnya adalah menurunkan berat badan setelah itu. Berat badan saya tidak turun seperti yang saya harapkan. Saya kehilangan hanya 8 kilogram dalam dua bulan tapi saya tidak kehilangan harapan.

Sarapan pagi saya: 2 butir telur dengan roti dan sayuran pada hari-hari alternatif.

Makan siang saya: 4 roti dengan dal, salad dan satu mangkuk sayuran hijau.

Makan malam saya: 4 roti dengan dal, (ayam 3 hari dalam seminggu). 10 kacang almond sehari untuk meningkatkan stamina saya.

Latihan saya: Saya berjalan 7 km, naik 800 tangga dan berlari setiap hari. Saya juga melakukan latihan peregangan selama 30 menit.

Rahasia kebugaran yang saya paparkan: Saya mengerti bahwa tanpa mengurangi asupan, makanan olahan dan gula, tidak mungkin menurunkan berat badan.

Bagaimana saya tetap termotivasi? Penurunan berat badan saya membuat saya termotivasi. Saya tidak melewatkan latihan saya dan itu adalah setengah dari pertempuran yang dimenangkan.

Bagaimana Anda memastikan Anda tidak kehilangan fokus? Perutku adalah bagian tubuhku yang paling memalukan. Saya mendorong diri saya untuk tidak kehilangan fokus dengan secara teratur memetakan kemajuan saya dan untungnya, ini telah berhasil sejauh ini untuk membuat saya termotivasi.

Apa bagian tersulit kelebihan berat badan? Saya mengalami dua fase sulit sambil menurunkan berat badan.

Tahap pertama adalah saat saya mulai menurunkan berat badan. Tubuh saya tidak terbiasa dengan cara hidup yang baru dan butuh waktu untuk menyesuaikannya.

Tahap kedua datang ketika, setelah beberapa bulan, proses menurunkan berat badan menjadi sangat lambat.

Inilah masa ketika saya harus benar-benar memaksakan diri untuk tidak kehilangan harapan.

Apa bentuk Anda melihat diri Anda 10 tahun ke depan? Saya melihat lebih sehat dan lebih bugar.

Saya akan mencoba memastikan bahwa saya tidak kehilangan fokus dan saya tahu saya bisa melakukannya.

Apa perubahan gaya hidup yang Anda buat? Perubahan terbesar yang saya buat adalah bahwa saya telah berhenti menyantap makanan-makanan 'sampah' dan makanan manis.

Apa titik terendah untukmu? Dulu saya terlihat 10 tahun lebih tua dari usiaku. Ini adalah titik terendah dalam hidupku. Tapi, saya tidak pernah membiarkan ini mencekik semangat saya dan sebagai gantinya, inilah yang memberi saya inspirasi untuk mengubah penampilan saya.

Pelajaran dari penurunan berat badan: Sangat mudah untuk menambah berat badan dan ini membuat hidup Anda hilang.

Keep it simple: Jangan mendapatkan berat badan yang Anda akan memiliki pekerjaan benar-benar sulit untuk kehilangan. Terus berolahraga. Ini akan membuat tubuh Anda bugar dan kuat.

Jika Anda memiliki riwayat penurunan berat badan yang bisa menginspirasi orang lain, kirimkan kami ke toi.health1@gmail.com.

Sumber: times of India