Berikut Formula Untuk Dapatkan Tubuh Bugar Sesudah Bangun Tidur

TRIBUNJAMBI.COM - Pelatih kebugaran Craig Ballantyne menulis blog tentang makan yang sehat dan tidur yang sempurna. Dia mengembangkan apa yang dia sebut "10-3-2-1-0" rumus, berkat yang siapa pun bisa mendapatkan tidur malam penuh dan merasa segar dan penuh energi di hari berikutnya.

Kami berharap dapat membantu Anda akhirnya mendapatkan Apa yang Anda butuhkan!

Craig percaya bahwa tidur malam yang ideal dimulai pada siang hari, yaitu, Anda perlu bersiap-siap untuk beberapa waktu sebelum Anda mematikan lampu. Jadi, inilah idenya.

10 Jam Sebelum Tidur

Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk membersihkan aliran darah dari stimulan yang terkandung dalam kafein. Jadi tidak boleh ada yang mengkonsumsi kopi, teh hijau atau hitam, Coca Cola, minuman energi, atau cokelat dari titik ini. Sama sekali!

3 Jam Sebelum Tidur

Jangan makan apapun atau mengkonsumsi alkohol jika Anda hanya memiliki tiga jam tersisa sebelum tidur. Tubuh Anda akan menggunakan jumlah kolosal energi untuk menyingkirkan semua hal-hal buruk dalam alkohol dan mencerna makan akhir. Dalam hal ini, selama malam hari saat Anda berada di rumah "beristirahat" setelah bekerja, tubuh Anda benar-benar bekerja dengan kekuatan penuh. Hasilnya adalah bahwa Anda bangun merasa seolah-olah Anda menghabiskan malam bekerja keras seperti turun ke tambang batu bara.

2 Jam Sebelum Tidur

Dari titik ini, tidak bekerja dan tidak berpikir tentang pekerjaan. Biarkan untuk esok kembali kita berfikirnya. Benar-benar kosong dari setiap pikiran.

1 Jam Sebelum Tidur

Dari titik ini, tidak ada yang boleh menatap pada layar TV, komputer, atau smartphone. Walau banyak Facebook, Twitter, atau email Anda memanggil Anda, jangan lakukan itu. Biarkan mata Anda dan pikiran Anda beristirahat.

0 Jam Saat Tertidur

Buzzzz! Matikan jam alarm Anda, dan bangun dari tempat tidur langsung. Jangan terjebak dalam perangkap menempatkan pada modus tidur lagi dan lagi. Mendapatkan niat untuk tegak setelah alarm berbunyi akan membantu Anda masuk ke kebiasaan penting ini. Jatuh kembali ke dalam sepuluh menit lagi tidur tidak akan membuat Anda merasa mengurangi lelah ketika Anda pasti harus mendapatkannya langsung untuk bergerak.
Bonus: yang posisi tidur memberikan hasil yang terbaik?

Postur tidur dapat membuat dampak pada kesehatan kita dan bagaimana kita merasa nyaman. Posisi terlentang menyebabkan garis-garis halus lebih sedikit dan keriput, karena tidak ada yang mendesak di wajah Anda. Selain itu, postur ini memungkinkan Anda untuk menjaga payudara, yang juga mencegah kendur.

Sumber: Brightside