GALERI FOTO: Punya Masalah dengan Tidur Mendengkur, ini 10 Tips Mengilangkannya

TRIBUNJAMBI.COM - Bagi mereka yang mendengkur dan orang-orang yang berbagi tempat tidur dengan seseorang yang mendengkur, pastinya merasa risih dan ingin menghilangkan suara itu.

Bright Side dan tribunjambi.com memiliki beberapa tips dan trik yang dapat Anda coba untuk mengatasi kebiasaan menjengkelkan ini.

1. Perhatikan Posisi Tidur Anda

Ketika Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak runtuhnya dinding belakang tenggorokan Anda, yang menghalangi pernapasan dan pada gilirannya menyebabkan mereka mengganggu suara dan menghasilkan suara mendengkur. Jika Anda tidur di satu sisi, hal itu mungkin membantu menjaga tenggorokan Anda terbuka, dan ada cukup memungkinkan besar bahwa mendengkur akan berhenti.

2. Cobalah untuk menurunkan berat badan

Hal ini mirip dengan poin sebelumnya. Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher memblokir asupan udara, menyebabkan mendengkur. Tapi ini bisa menjadi sedikit masalah Anda di sini, karena kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan menderita sleep apnea.

3. Meniup hidung Anda dengan baik sebelum tidur

Bernapas melalui mulut sering menyebabkan mendengkur, jadi itu adalah ide yang baik untuk mencoba dan bernapas melalui hidung. Untuk ini kami merekomendasikan meniup hidung Anda dengan sangat baik dan, jika perlu, menggunakan beberapa semprotan hidung untuk membersihkan saluran napas sebelum Anda pergi tidur. Terbalik tambahan ini adalah bahwa kualitas tidur Anda akan meningkat.

4. Gunakan hidung strip

Jika Anda atau pasangan anda yang mendengkur karena hidung tersumbat, Anda dapat mencoba menggunakan strip hidung khusus yang mengangkat dan membuka saluran hidung Anda, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan suara mendengkur.

5. Cure septum bengkok Anda, rhinitis atau masalah medis lainnya

Jika tidak ada bantuan mendengkur dan solusi bekerja untuk Anda, pergi ke dokter. Sebuah septum bengkok, sinusitis kronis, kista dan masalah medis lainnya mungkin menjadi alasan mengapa Anda mendengkur, dan dokter dapat menyarankan bagaimana memperlakukan mereka.