Sehat Saat di Kantor

TRIBUN - Anda banyak menghabiskan waktu bekerja duduk seharian di kantor?  Jangan dikira, hanya duduk di kantor, tidak akan memengaruhi kesehatan Anda. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama berada di kantor: 

1. Waspadai camilan yang disediakan teman kerja kita di mejanya. Karena camilan ini dapat menambah ribuan kalori, jika tak berhati-hati itu akan merusak diet, dan menambah berat badan. Jika lapar, lebih baik bawalah bekal buah-buahan dari rumah.

2. Minum banyak air  putih mineral.  Selain itu, banyak pula makanan yang kaya kandungan air, seperti jeruk, anggur, semangka dan apel.

3.  Berjalan kaki lah saat makan siang. Jalan kaki bukan hanya membakar kalori, tapi bisa meredakan stres dan sebagai refreshing.

4. Menyantap makanan siang yang sehat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Tapi makan dengan porsi yang masuk akal merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan. Jadi selain menyantap makanan sehat, juga perhatikan porsi makan kita, jangan sampai makan terlalu banyak dan lalu hanya duduk di kursi sepanjang sore atau jangan pula makan terlalu sedikit hingga kita kurang asupan nutrisi.

5. Tension neck syndrome (TNS) atau sakit di bagian leher dapat terjadi saat otot-otot bagain leher dan pundak atas tak tepat, atau salah posisi dalam waktu lama, demikian menurut National Institute of Environmental Health Sciences. Biasanya ini dialami oleh pekerja yang bertugas menerima telepon hampir sepanjang hari atau mengetik selama berjam-jam.

6. Ketegangan mata merupakan masalah lain yang diakibatkan terlalu lama duduk di depan komputer. Ketegangan mata dapat menyebabkan sakit kepala, susah fokus, dan menambah sensitivitas pada cahaya, demikian menurut ahli dari Universitas California. Jadi sebaiknya jika kita tak dapat membaca tulisan di layar komputer dari jarak jauh, lebih baik perbesar ukuran hurufnya.

7. Cara lain untuk menjaga kesehatan di tempat kerja adalah menghindari mengulur waktu lebih lama. Fokus dan segera menyelesaikan pekerjaan, dapat menghindari stres.

8. Keyboard, mouse dan telepon yang biasa digunakan bisa jadi sarang ribuan kuman yang menungu untuk membuat kita sakit. Jadi basmi dengan obat anti kuman. Menurut Science Daily, peneliti di 100th General Meeting of the American Society for Microbiology , virus dapat bertahan selama berjam-jam hingga berhari-hari di permukaan kasar. National Consumers League menyarankan untuk selalu membersihkan objek ini dengan pembersih antikuman atau semprot dengan pembersih yang sudah terbukti mampu membasmi semua jenis kuman.