Ini Waktu yang Tepat Mengonsumsi Pisang, Agar Manfaatnya Tercapai

TRIBUNJAMBI.COM - Pisang merupakan buah yang tinggi serat dan baik untuk membantu sistem pencernaan. Selain mengenyangkan, makan pisang sesuai jadwalnya juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Ternyata, manfaat makan pisang tidak sebatas itu. Pisang juga bermanfaat untuk menambah stamina/energi, membantu gangguan tidur hingga melancarkan pencernaan.

Akun klikdokter.com melalui pengasuh rubrikasi, Kartika Tarigan menyarikan manfaat makan pisang kepada para netizen. Ingat, sesuaikan jadwalnya sehingga manfaatnya dapat tercapai.

Baca: 28 Pria Asing Terjaring pada Pesta Ganti Pasangan dengan Wanita Lokal

Kartika menjelaskan, pisang memiliki rasa manis dan mengenyangkan. Karena itu, banyak orang memilih makan pisang untuk mengganjal perut sebelum memasuki waktu makan.

"Sebenarnya tidak ada waktu yang tepat untuk makan buah. Namun, sebaiknya konsumsilah buah sebelum waktu makan utama. Hal tersebut akan membantu tubuh mengonsumsi makan tidak berlebihan di sesi berikutnya. Ini penting untuk menjaga berat badan," jelasnya.

Berikut uraiannya:

1. Mengonsumsi pisang pada siang hari dapat membantu mengembalikan energi tubuh. Kandungan gula alami dalam pisang dan serat yang tinggi dapat membuat energi tubuh cepat terisi.

2. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi dua pisang dapat memberikan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama 90 menit. Selain itu, memakan pisang atau buah lainnya beberapa saat sebelum jam makan dapat membantu tubuh lebih cepat merasa kenyang.

Baca: DeTones By Afgan Gelar Donor Darah Bersama Mahasiswa dan Warga Sekitar

Baca: Malam Ini Diumumkan, Siapa Saja Pemenang Festival Seni Budaya Islam Jambi Menabuh 2018?

3. Bila mengalami gangguan tidur pada malam hari, Anda sebaiknya mulai mengonsumsi pisang beberapa jam sebelum tidur malam. Sebab, pisang mengandung zat yang dapat memberikan efek menenangkan pada otak.

Sebuah studi yang diterbitkan di dalam Journal of Pineal Research menunjukkan, mengonsumsi pisang yang mengandung melatonin berkorelasi dengan peningkatan melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur dan bangun Anda.

Periset menemukan bahwa dengan mengonsumsi ekstrak jus pisang atau setara dengan dua pisang kupas, kadar melatonin serum meningkat sebesar 0,14 miligram.

4. Selain itu, makan pisang setidaknya setengah jam sebelum tidur membantu tubuh terhindar dari sembelit. Serat dalam pisang akan membantu melancarkan buang air besar, sementara kandungan nutrisinya akan membuat Anda tidak ngemil sebelum tidur.