Baca tanpa iklan
Misalnya jika saat ini umurmu adalah 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya adalah 190.
Nah, detak jantungmu saat berolahraga ini tidak boleh lebih dari 190.
190 adalah angka yang harus menjadi patokanmu mengukur detak jantung saat berolahraga.
Kamu juga bisa mencoba olahraga yang mudah yaitu jogging.
Lakukan jogging secara bertahap dimulai dari jarak dekat lalu dinaikkan ke jarak jauh secara intens.
Baca: Sudah Diet & Olahraga Mati-matian, Tapi Perut Tetap Buncit? Mungkin Kamu Lakukan 6 Kesalahan Ini!
2. Istirahat yang Cukup
Tidak semua kondisi tubuh dapat sembarangan melakukan olahraga.
Salah satu hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat yang cukup.
Jika badanmu kurang istirahat, maka tidak disarankan untuk berolahraga.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
Jenis olahraga seperti jogging membutuhkan asupan karbohidrat yang bagus.
Karbohidrat akan menjadi sumber energi yang akan mendukung tubuhmu untuk berlari.
Pastikan asupan nutrisimu cukup dan berolahragalah jika kondisi tubuhmu dalam keadaan yang prima.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Merasa Semakin 'Lebar' Setelah Lebaran? Ini 3 Tips Ampuh Kembalikan Berat Badan Setelah Lebaran