Adab dan Niat Sahur yang Dicontohkan Rasulullah SAW, Dianjurkan Mendekati Salat Subuh

TRIBUNJAMBI.COM - Niat Makan Sahur dan Waktu Sahur Menurut Rasulullah SAW, Ternyata Baiknya di Jam Ini.

Tak terasa, tinggal menghitung hari umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadan 1440 Hijriah tiba.

Salah satu bacaan yang harus dihafal jelang ramadhan ialah niat atau doa sahur.

Dengan membaca niat saat sahur maka puasa yang dijalankan seharian penuh akan dianggap sah.

Berikut bacaan doa sahur yang Sripoku.com rangkum dalam versi Bahasa Arab dan latin serta terjemahannya.

Sahurnya Rasulullah SAW

Jika mengikuti Rasulullah, waktu yang tepat untuk makan sahur adalah mendekati subuh.

Sebab, dengan demikian setelah sahur orang muslim tidak lagi tidur melainkan langsung melaksanakan salat subuh.

"Kami telah bersahur bersama Rasulullah SAW, kemudian kami berdiri mengerjakan salat subuh. Aku bertanya kepada Zaid, 'Berapa lama waktu antara habis sahur dengan salat subuh?', Zaid menjawab, "Kadar membaca 50 ayat Alquran,". (HR Muslim).

Allah dan para malaikat akan bersalawat bagi orang yang melaksanakan sahur.

Rasulullah SAW bersabda,

"Bersahur itu adalah suatu keberkahan, maka janganlah kamu meninggalkannya, walaupun hanya dengan seteguk air, karena Allah dan para malaikat bersalawat atas orang-orang yang bersahur (makan sahur)," (HR Ahmad).

Akan tetapi sebaliknya, kalau makan sahur dilakukan terlalu dini hari berpeluang untuk sebagian orang memilih melanjutkan tidur.

Akibatnya salat subuh akan terlewati juga ibadah lainnya.

Oleh karena itu, baiknya waktu sahur mengikuti Rasulullah yaitu mendekati salat subuh.

Keutamaan Makan Sahur

Dilansir oleh Tribunpontianak, Pramono, pakar gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Ulin Banjarmasin mengungkapkan ada manfaat dengan mengonsumsi sahur.

Dalam mengulasnya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi, Pramono mengingatkan anjuran Nabi untuk makan sahur.

Nabi SAW mengijinkan kita sahur, seperti Dari diriwayatkan oleh Abi Said al-Khudri RA:

slam membagi waktu malam menjadi 3, yaitu sepertiga malam pertama (Ba'da Isya - 22.00), sepertiga malam kedua (pukul 22.00 - 01.00) dan sepertiga malam terakhir (pukul 01.00 - Subuh).

Nah, hadits Nabi mengijinkan kita makan sahur dalam sepertiga malam terakhir.

Berdasarkan penelitian, bangun di sepertiga malam terakhir bermanfaat luar biasa untuk kesehatan kita.

Diet ini bisa menjadi pilar utama kesuksesan kita. Ketika kita lelap tertidur, ternyata banyak kejadian yang terjadi di dalam tubuh kita.

Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.

Pada saat ini hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan manusia atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH ( hormon perangsang folikel dan hormon LH ( hormon luteinizing ).

HGH mendorong, memperbaiki dan memperbaiki otot dengan menggunakan asam amino.

Sementara melatonin adalah hormon yang dipesan untuk membantu manusia untuk tidur.

Hormon ini disekresikan oleh penempatan pineal jauh di dalam otak. Ini membantu tubuh mengendalikan irama dan siklus tidur-bangun.

Hormon-hormon baik tersebut semakin malam semakin naik produksinya dan akan naik pada titik terendah saat sepertiga malam terakhir.

Sebaliknya, hormon stres yaitu hormon kortisol yang ditolak meningkat produksinya dan yang bisa dibatalkannya adalah jika kita bangun.

"Jadi kompilasi kita bisa makan sahur pada saat ketiga malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan segera mengaktifkan hormon-hormon baik selama kita tidur di sepertiga malam dapat bermanfaaat secara optimal," kata Pramono.

Hormon kortisol yang berlebihan antara lain: diterima massa otot; terurainya otot, tendon, ligamen, karena digunakan untuk membentuk ikatan.

Jadi bangun pada sepertiga malam terakhir mendatangkan manfaatnya yang luar biasa, seperti melindungi sistem kekebalan tubuh, mencegah metabolisme metabolik seperti kencing manis, menghindari membantu meningkatkan diet, terutama yang memiliki perut buncit. 

Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul Niat Makan Sahur dan Waktu Sahur yang Baik Menurut Rasulullah SAW, Ternyata di Jam Ini, http://palembang.tribunnews.com/2019/05/01/niat-makan-sahur-dan-waktu-sahur-yang-baik-menurut-rasulullah-saw-ternyata-di-jam-ini?page=all.