Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM- Penyakit paling umum yang sering menyerang adalah pilek.
Disebabkan karena virus, penyakit ini memiliki gejala seperti demam, sakit kepala, batuk, mual, dan sakit tenggorokan.
Salah satu obat terbaik saat menderita penyakit ini adalah banyak istirahat.
Selain itu, bukan hanya obat dokter, pilek juga bisa diredakan dengan meningkatkan asupan cairan serta terapi uap.
Kita juga diwajibkan untuk mengonsumsi asupan tertentu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Seperti beberapa makanan kaya nutrisi berikut ini, melansir India.com.
1. Sup ayam
Sup ayam wajib dikonsumsi saat menderita pilek.
Kaldu akan mengisi natrium dan menghidrasi tubuh kita.
Sup ayam juga kaya protein dan akan membantu tubuh menjadi lebih baik dengan segera.
Menurut para ilmuwan, sup ayam bisa meredakan hidung yang mampet serat dada yang sesak saat menderita pilek.
2. Jus jeruk
Kaya dengan vitamin C, jeruk bisa membantu dalam mengatasi penyakit pilek.
Namun jangan berlebihan dalam mengonsumsinya karena bisa menyebabkan masalah gastrointestinal.
Dianjurkan untuk mencampur setengah cangkir jus jeruk dengan dua setengah gelas air untuk membuat kita terhidrasi.
3. Telur
Kandungan seng dalam telur bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi durasi gejala penyakit tersebut.
Kita bisa menambahkan jamur ke dalam telur dadar agar lebih bergizi.
Jamur membantu sel darah putih untuk melawan penyakit.
(Baca juga: Perlu Dicatat, Ini Sederet Makanan yang Bisa Bantu Memperlancar Siklus Menstruasi)
4. Kacang polong
Memiliki sumber protein, kacang polong bisa dijadikan sebagai alternatif sebagai pereda pilek. Kita bisa mengolahnya menajdi sup kacang polong. Sup lezat ini akan membuat kita terhidrasi dan hangat.
5. Ubi
Kaya dengan vitamin A, ubi jalar bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu produksi sel darah putih yang bisa melawan virus penyebab penyakit.
Kita bisa mengolah ubi dengan cara dipanggang dan mengoleskan minyak zaitun ke dalamnya.
Untuk penambah rasa bisa tambahkan sejumput garam.
(Baca juga: Kisruh antara Taqy Malik dengan Salmafina Berujung pada Masalah Keperawanan)
Istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi merupakan dua resep obat pereda penyakit pilek yang sangat efektif. (*)
Reporter : Winggi