Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Tidak semua tantangan kebugaran Internet itu efektif untuk diikuti. tetapi tribunjambi.com mengutip Bright Side ingin berbagi dengan Anda tantangan 30 hari yang akan membawa manfaat untuk kesehatan Anda.
Hari ini kita akan memberitahu Anda tentang pengalaman seseorang yang mengambil tantangan ini.
Tantangannya adalah untuk mempertahankan postur yang sama untuk jangka waktu tertentu mulai dari 20 detik pada hari pertama, sampai 5 menit pada hari ke - 30.
Wartawan Leah Wynalek memutuskan untuk menguji efektivitas tantangan ini. Ia ingin mengetahui hasilnya.
Jadi dia pikir itu akan menjadi tes yang mudah. "Saya percaya diri. Ketika saya melakukannya, tetapi inti dari olahraga ini membuat saya gemetar, dan saya akan melihat secara putus asa waktu di timer pada ponsel saya karena menghitung mundur menuju nol, "dia mengaku.
"Abs saya diperkuat. Aku tidak cukup menyadari hal itu sampai minggu terakhir ketika memegang papan saya merasa jauh lebih mudah daripada selama satu minggu pertama. Meskipun saya tidak melihat perbedaan, aku bisa merasakannya. "
Tapi itu bukan satu-satunya perubahan. "Saya merasa semua ketegangan akumulasi saya pergi. Saya terkejut dengan energi saya merasa setelah melakukan periode singkat latihan itu, "katanya.
Jika Anda termasuk latihan ini dalam rutinitas harian Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat:
1. Anda akan mendapatkan kekuatan.
2. Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda.
3. Ini akan merangsang metabolisme Anda.
4. Anda akan merasakan hal itu bekerja pada beberapa kelompok otot.
5. Ini akan membantu mencegah cedera.
Pertimbangkan hal berikut jika Anda memutuskan untuk melakukannya:
1. Menjaga postur tubuh yang tepat adalah penting untuk menghindari cedera.
2. Hanya karena itu adalah latihan isometrik, tidak harus dianggap sederhana atau bebas risiko.
3. Orang yang kelebihan berat badan atau memiliki jantung atau masalah punggung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil tantangan ini.
Ketika Anda cukup berpengalaman, Anda bisa menantang diri dengan variasi lain dari latihan plank.
Sumber: Brightside