Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, Gerakan dan Teknik Dasar

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut pembahasan soal  PJOK Kelas 8 Semester 2 halaman 215 disertai kunci jawaban sesuai dengan Kurikulum Merdeka.

1.    Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

Jawaban: a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

2.    Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan
daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

Jawaban: b. 220 - umur

3.    Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

Jawaban: a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu

4.     Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung
adalah ....

Jawaban: c. 75 — 85 persen dari detak jantung maksimal

5.    Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

Jawaban: a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

6.    Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....

Jawaban: a. mengangkat badan dari posisi telentang

7.    Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu ....

       Jawaban: b.

-       Kedua lengan lurus di samping badan, Kedua kaki rapat
- Kedua kaki lurus ke belakang
- Mengangkat dada ke atas dan menurunkannya kembali ke lantai

8.    Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

     Jawaban: a. naik turun bangku

9.     Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

Jawaban: a. ujung telapak kaki

10.  Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

Jawaban: b. tegap

11.  Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot
pinggang?

Jawaban: a. melentingkan pinggang dari posisi telentang

12.  Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ......

Jawaban: a.

-       Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga
- Pinggang diangkat ke atas hingga melenting
- Kedua tangan dan kaki diluruskan

13.  Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....

Jawaban: a. ke depan

14.  Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....

Jawaban: a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 persen

15.  Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan
kekuatan otot kaki adalah .......

Jawaban: a. ditegakkan

Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 69-70, Mengerjakan Soal Pilihan Ganda