Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, Frekuensi Latihan

TRIBUNJAMBI.COM - Simak pembahasan soal  PJOK Kelas 8 Semester 2 halaman 215 disertai kunci jawaban sesuai dengan Kurikulum Merdeka.

1.    Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

Jawaban: a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

2.    Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan
daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

Jawaban: b. 220 - umur

3.    Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

Jawaban: a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu

4.     Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung
adalah ....

Jawaban: c. 75 — 85 persen dari detak jantung maksimal

5.    Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

Jawaban: a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

6.    Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....

Jawaban: a. mengangkat badan dari posisi telentang

7.    Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu ....

       Jawaban: b.

-       Kedua lengan lurus di samping badan, Kedua kaki rapat
- Kedua kaki lurus ke belakang
- Mengangkat dada ke atas dan menurunkannya kembali ke lantai

8.    Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

     Jawaban: a. naik turun bangku

9.     Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

Jawaban: a. ujung telapak kaki

10.  Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

Jawaban: b. tegap

11.  Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot
pinggang?

Jawaban: a. melentingkan pinggang dari posisi telentang

12.  Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ......

Jawaban: a.

-       Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga
- Pinggang diangkat ke atas hingga melenting
- Kedua tangan dan kaki diluruskan

13.  Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....

Jawaban: a. ke depan

14.  Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....

Jawaban: a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 persen

15.  Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan
kekuatan otot kaki adalah .......

Jawaban: a. ditegakkan

Disclaimer

1. Pembahasan di atas hanya sebagai referensi belajar.

2. Soal di atas merupakan pertanyaan terbuka. Artinya ada beberapa jawaban tidak terpaku di atas.

3. Artikel ini tidak mutlak menjamin kebenaran jawaban. Siswa dapat mengembangkan jawaban yang lebih baik.

Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, Pemanasan atau Pendinginan