Rahasia Penduduk Ikaria Bisa Rasakan Umur Panjang, Diantaranya Sering Manjat Gunung

TRIBUNJAMBI.COM - Disuatu tempat, banyak penduduknya yang memiliki umur yang panjang.

Nama tempat tersebut adalah Ikaria, Dalam unggahan di video facebook Nas DAILY, menunjukan bahwa masyarakat Ikaria banyak yang berumur panjang.

Bahkan, dikatakan masyarakat disana berumur bisa mencapai 90 tahun keatas.

Mereka pun membagikan tips untuk bisa mendapatkan umur yang panjang.

Pertama mereka rutin untuk tidur siang.

Mereka hanya tidur siang selama 1 jam, dan yang terpenting mereka hidup tanpa Stres.

Yang kedua, mereka lebih sering mengkonsumsi Kacang.

Dikatakan dalam video, mereka jarang sekali memakan daging.

Ketiga, mereka sering memanjat gunung.

Baca juga: Gagal Pelatihan akan Buat Kamu Gagal Dapat Insentif Prakerja, Jangan Coba-Coba Langgar Ini

Baca juga: Kartu Prakerja Gelombang 50, Terima Manfaat Rp 4,2 Juta, Daftar di prakerja.go.id

Baca juga: 38 Calon Jemaah Umroh Asal Rembang Jadi Korban Penipuan, Gagal Beranhkat dan Terlantar di Bandara

Ikaria adalah pulau gunung, sehingga masyarakat disana berolah raga menaiki gunung.

Keempat, yakni bersantai atau nongkrong bersama teman untuk makan bersama.

Itulah sebabnya Ikaria menjadi lima bagian di dunia yang masyarakatnya mempunyai umur yang panjang.

Tips Agar Umur Panjang

1. Lebih banyak makan apel

Dilansir dari kompas.com, penelitian terbaru di Universitas of Hongkong menemukan kandungan polifenol pada buah apel bisa menjaga kesehatan tubuh.

Senyawa antioksidan ini bisa membantu memperpanjang harapan dan usia hidup orang yang mengonsumsinya.

Penelitian ini juga mengungkap bahwa buah apel punya kandungan senyawa antioksidan yang ampuh untuk melawan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.

2. Meditasi 15 menit sehari

Meditasi adalah sebuah kegiatan yang dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan harapan hidup.

Meditasi adalah sebuah kegiatan yang dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan harapan hidup.

Riset ilmiah yang dimuat pada Jurnal of Neuroscience menunjukkan bahwa orang-orang yang rajin bermeditasi selama lima tahun penuh,

punya usia biologis 12 tahun lebih muda dibanding usia sebenarnya.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Vincent Giampapa, seorang pakar anti-aging, menemukan fakta bahwa meditasi secara teratur bisa membantu menurunkan persentase hormon kortisol hingga 47 persen.

Tak hanya itu, hormon DHEA yang mendukung imunitas tubuh juga meningkat hingga 44 % .

Produksi hormon melatonin juga meningkat sehingga kualitas tidur, suasana hati, dan imunitas tubuh, hingga 98 % .

3. Lebih sering naik turun tangga

Sebuah studi ilmiah di University of Geneva menemukan bahwa kebiasaan menggunakan tangga setiap hari bisa mengurangi risiko kematian di usia muda hingga 15 % .

Tak hanya itu, aktivitas naik turun tangga secara rutin selama 12 minggu berturut-turut bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan menurunkan tekanan dan lemak darah (kolesterol).

4. Kebiasaan makan sayuran mentah setiap hari

Studi ilmiah di Italia menemukan fakta bahwa kebiasaan menyantap secangkir sayuran mentah tiap hari bisa menambah usia hidup seseorang hingga dua tahun.

5. Tidur berkualitas dengan durasi yang cukup

Kamu tentu sudah tahu bahwa kebiasaan dan kualitas tidur memengaruhi kesehatan.

Sebuah riset ilmiah yang termuat dalam jurnal Sleep Medicine, setiap harinya seseorang perlu tidur paling enggak 6.5 jam, dan enggak lebih dari 8 jam seharinya.

Dapatkan Berita Terupdate Tribunjambi.com di Google News

Baca juga: Heboh Raffi Ahmad Diduga VC Mimi Bayuh, Wanita yang Merekam Minta Maaf: Aku Reflek

Baca juga: Isu Perselingkuhan Raffi Ahmad dan Mami Buyuh Kembali Mencuat