Tips Sehat saat Puasa dan Terbebas dari Asam Lambung

TRIBUNJAMBI.COM - Khusus penderita asam lambung, berikut tips agar tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Menurut Ahli gastroenterologi dari Institut Gastroenterologi California Selatan di Beverly Hills, Peyton Berookim, MD puasa akan memengaruhi kadar asam lambung.

"Bila tidak ada isi atau makanan di perut untuk dipecah, seperti saat puasa, kadar asam lambung bisa mulai meningkat," ujar Berookim, dikutip dari livestrong.com.

Biasanya tubuh akan beradaptasi dengan sendirinya.

Mengutip Khaleej Times, berikut tips mencegah asam lambung naik saat puasa:

1. Minum Teh Jahe

Jahe memiliki sifat sifat anti-inflamasinya dan telah digunakan selama berabad-abad untuk menenangkan gangguan pencernaan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Anak -anak pada September 2014 menemukan bahwa jahe memberikan bantuan gejala yang signifikan dari GERD pada anak-anak.

2. Minum Teh Chamomile

Makalah ulasan November 2010 dalam jurnal Molecular Medicine Reports menemukan bahwa ekstrak teh chamomile menurunkan asam lambung.

3. Hindari Air Berkarbonasi

Menurut Harvard Health Publishing mencegah refluks, sebaiknya juga tidak minum minuman berkarbonasi.

4. Pastikan Terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Diketahui jika jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.

- Orang dewasa rata-rata butuh 2-3 liter air setiap hari.

Disarankan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.

- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur.

Buah dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan. (TRIBUNNEWS)

Baca juga: Ucapan Berbuka Puasa Lengkap Dengan Doa Buka Puasa Ramadhan 1443 Hijriah

Baca juga: Cerita Luna Maya Jalani Puasa di Amerika: Akan Sedikit Lebih Berat

Baca juga: Kumpulan Ucapan Selamat Buka Puasa Ramadhan 1443 Hijriah

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443 di Youtube Tribun Jambi.