Tips Menjaga Kesehatan Agar Tetap Segar Bugar Selama Puasa Ramadhan

TRIBUNJAMBI.COM - Ramadhan adalah waktu yang paling dianjurkan untuk meningkatkan amal dan ibadah.

Hal yang sangat penting saat Ramadhan adalah menjaga kesehatan agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.

Dikutip dari Emirates Woman, berikut tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan agar puasa berjalan lancar.

1. Jangan Lupa Makan

Saat Ramadhan perhatikan waktu makan, terutama sahur.

Dengan konsumsi banyak karbohidrat lambat saat Anda bangun akan memberi Anda energi yang tahan lama sepanjang hari sekaligus dapat menjaga kesehatan.

Jangan lupa minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum Anda mulai berpuasa untuk menghindari rasa dehidrasi selama jam-jam puasa.

2. Konsumsi vitamin B kompleks

Dengan konsumsi makan makanan yang Memiliki vitamin B kompleks terbukti menjaga tingkat energi selama periode puasa, serta tentunya sangat baik juga untuk kesehatan.

3. Pilih Makanan yang bergizi

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan.

Dianjurkan agar menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, makanan asin, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula guna menjaga kesehatan saat puasa.

4. Jauhi kafein

Disarankan menghindari ,inuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi, teh, coklat, dan soda.

Kafein menyerap kalsium dari sistem tubuh akibatnya seseorang merasa kurang kenyang sepanjang waktu.

Jangan minum teh saat sahur, karena bisa meningkatkan ekskresi garam dalam urin yang dibutuhkan tubuh Anda selama puasa.

Minuman yang terbaik adalah air putih.

Atau, jika Anda merasa lebih dehidrasi dari biasanya, coba gunakan irisan jeruk nipis, stroberi, atau bahkan mint ke dalam segelas air putih yang akan diminum.

5. Olahraga Ringan

Dianjurkan tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa.

6. Jangan Merokok.

Tidak merokok adalah salah satu cara yang bijak menjaga kesehatan tubuh sata puasa.

Di bulan ramadan juga adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok.

Hal ini membuat kesehatan tubuh tetap terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh rokok.
(Kontan.Co.Id)

Baca juga: Nissa Sabyan Dapat Karma, Bareng Ayus Sepi Job Ramadhan Tahun Ini, Netizen: Beda Istri Beda Rezeki!

Baca juga: Ucapan Selamat Sahur Ramadhan disertai Bacaan Niat Puasa Lengkap

Baca juga: Amalan Ramadhan, Sholat Dhuha serta Keutamaan Mengerjakannya

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443  tiba, berikut informasi terkait Ramadhan.