Ramadhan 2022 Tiba, Ini Tips Sehat dan Bugar Selama Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNJAMBI.COM - Ramadhan 2022 tinggal menghitung hari, kondisi badan harus bugar dan sehat.

Diperlukan tips berpuasa yang tepat agar badan tetap fit serta tak lemas.

Dikutip dari kemkes.go.id, berikut tips berpuasa agar tetap sehat.

1. Sahur

Saat waktu sahur perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran.

Menu yang dikonsumsi akan memengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa.

Disarankan perbanyak makan- makanan berserat.

2. Jangan Mengonsumsi Makanan Berminyak

Kandungan pada makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

Baca juga: Ramadhan 2022 Segera Tiba, Ini Manfaat Memperbanyak Minum Air Putih Selama Puasa

3. Atur Makan Malam

Makan berlebih di malam hari menyebabkan obesitas.

Jangan minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Jangan lupa lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar.

Baca juga: Jelang Puasa Ramadhan, Ini Bacaan Lengkap Niat Puasa beserta Panduan Sahur

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Dikutip dari kemenag.go.id, beberapa penelitian mengungkapkan manfaat puasa bagi kesehatan, antara lain:

1. Tubuh diuntungkan dengan fase istirahat usus dan perut serta membantu detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh).

2. Puasa membantu mengurangi kadar lemak tubuh.

Terlalu banyak lemak tubuh bisa merusak keseimbangan sistem kekebalan tubuh manusia.

Kandungan lemak yang banyak akan memicu produksi sel, yang menyebabkan peradangan pada organ tubuh, memicu munculnya penyakit pembuluh darah dan masalah kesehatan lainnya.

3. Ketika lapar memicu sel-sel induk dalam tubuh untuk memproduksi sel darah putih baru untuk melawan infeksi.

Sejumlah peneliti menyebutkan bahwa puasa berfungsi sebagai 'pembalik sakelar regeneratif' yang mendorong sel induk menciptakan sel darah putih baru.

Penciptaan sel darah putih baru inilah, yang menjadi dasar regenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh.

4. Puasa bermanfaat bagi sistem kerja tubuh.

Kondisi ini untuk menciptakan lingkungan yang sehat bagi tubuh untuk meregulasi hormon.

Mereka yang makan setiap tiga sampai empat jam sekali tidak sempat mengalami lapar, sehingga tidak merasakan kemampuan tubuh untuk menyampaikan sinyal lapar.

Ketika asupan makanan untuk tubuh dihentikan selama 12 jam, tubuh dapat lebih fokus pada kemampuannya untuk meregenerasi sel.

Simak Berita Terbaru Tribunjambi.com di Google News

Video Terkait, persiapan menjelang Ramadhan