Perbandingan Kandungan Gizi Ikan dan Ayam, Mana yang Lebih Sehat?

TRIBUNJAMBI.COM - Bagi kalian penggemar ikan atau ayam, keduanya sama-sama memiliki kandungan gizi yang baik.

Lalu manakah yang terbaik, ikan atau ayam?

Studi terbaru yang dilakukan oleh Journal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases menemukan bahwa orang yang  makan ikan lebih sehat daripada daging lainnya.


Rutin makan  ikan juga dapat mempercepat penurunan berat badan.

Penelitian  ini menyarankan bahwa orang yang mengonsumsi tiga porsi ikan setiap minggu juga bisa baik untuk menurunkan berat badan dan memberikan hasil yang lebih baik.


Ayam juga mengandung protein tinggi, kandungan rendah lemak dan vitamin dan mineral seperti Vitamin, B6, selenium, niasin dan fosfor semua ini membantu menurunkan berat badan dan membangun tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Konsumsi ayam secara teratur dapat memperkuat tulang, mengurangi nafsu makan dan membangun massa otot.

Jika ingin lebih sehat pilihlah, dada ayam sebab paling sehat dari semuanya.

Sedangkan manfaat mereka  ikan yakni kandungan asam lemak Omega-3.

Kandungan Omega-3 dapat mengurangi peradangan dan tingkat stres dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.


Kandungan protein membantu meningkatkan rasa kenyang, penelitian juga mengklaim bahwa makan ikan dapat membantu orang tetap kenyang untuk durasi yang lebih lama, dibandingkan dengan bentuk protein lainnya.


Ikan adalah jenis daging tanpa lemak yang baik yang juga baik untuk meningkatkan kinerja atletik, membangun otot dan mempertahankan tingkat energi dalam tubuh.

Ikan mengandung sumber protein yang lebih rendah dibandingkan dengan daging dan produk hewani lainnya.

Disarankan memilih jenis ikan sebelum dikonsumsi sebab kandungan gizinya juga berbeda.

Ikan yang paling sehat di dunia adalah salmon dengan kandungan omega-3 yang lengkap.


Begitu juga dengan ayam sebaiknya pilih ayam kampung yang baru dipotong sehingga dagingnya lebih segar.


Ayam kampung kaya akan hemoglobin dan kandungan  zat besi yang lebih tinggi.


Kandungan mineral pada ayam kampung lebih lengkap seperti kalsium,kalium, zinc, fosfor yang membuatnya makin lebih sehat dibandingkan dengan ayam broiler.