Cara Menstabilkan Darah Tinggi Tanpa Obat, Rutin Olahraga dan Konsumsi Wortel

Maka dari itu, penting bagi penyandang hipertensi untuk mengelola stres dengan baik. Cobalah melakukan berbagai macam kegiatan relaksasi.

Jika perlu, penyandang hipertensi bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat saran pelepas stres yang tepat.

3. Mengonsumsi makanan kaya kalium

Supaya tekanan darah lebih terkontrol, cobalah untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung kalium.

Jenis mineral itu akan membersihkan sodium dalam tubuh sehingga tekanan darah lebih baik.

Beberapa jenis makanan yang mengandung kalium adalah tomat, alpukat, dan yogurt.

4. Mengonsumsi buah beri

Mengonsumsi buah beri berpengaruh pada tekanan darah. Polifenol, salah satu senyawa yang terkandung dalam buah beri, mampu menurunkan tekanan darah serta menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung yang lain.

Baca juga: Penderita Darah Tinggi Perlu Hindari Makanan Ini, Ada Makanan Manis dan Makanan Olahan

5. Manfaatkan wortel

Senyawa fenolik yang terkandung dalam wortel mampu membuat pembuluh darah rileks. Tidak berhenti sampai di situ, kandungan dalam wortel juga memiliki efek antiinflamasi.

Hal itulah yang membuat tekanan darah penyandang hipertensi bisa menjadi lebih terkontrol.

6. Berhenti merokok

Penting bagi penyandang dipertensi untuk berhenti merokok supaya tekanan darah tak terlalu tinggi.

Selain menurunkan tekanan darah, menghentikan kebiasaan merokok juga mampu menurunkan risiko berbagai macam penyakit sehingga kondisi tubuh menjadi lebih terjaga.

Baca juga: Efek Negatif Darah Tinggi pada Otak dan Ginjal, Menyebabkan Stroke dan Demensia

Sumber: Grid Health

Berita lain terkait Tips Kesehatan