Obat Herbal Alami
Tips Hidup Sehat Dimulai dari Memilih Makanan Sehat
Berikut cara hidup sehat dengan menerapkan 3 pola konsumsi makanan sehat
lihat foto
Anda dianjurkan mengurangi asupan gula dengan membatasi konsumsi makanan ringan manis, permen, dan minuman manis.
3, Konsumsi makanan rendah kalori
Disarankan konsumsi lemak kurang dari 30% dari total asupan energi Anda.
Kebiasaan ini akan membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat dan PTM.
WHO merekomendasikan untuk mengurangi lemak jenuh hingga kurang dari 10% dari total asupan energi; mengurangi lemak trans hingga kurang dari 1% dari total asupan energi; dan mengganti lemak jenuh dan lemak trans menjadi lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh yang lebih disukai ditemukan dalam ikan, alpukat dan kacang-kacangan, dan dalam bunga matahari, kedelai, kanola dan minyak zaitun.
Sedangkan lemak jenuh ditemukan dalam daging berlemak, mentega, minyak kelapa sawit dan kelapa, krim, keju, ghee dan lemak babi.
Kandungan lemak trans ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan digoreng, serta makanan ringan dan makanan yang dikemas sebelumnya, seperti pizza beku, kue kering, biskuit, serta minyak goreng dan olesan.
SUMBER ARTIKEL : https://www.who.int/philippines
Jika anda tertarik dengan artikel Obat Herbal Alami Klik di sini ya
| Begini Cara Jahe Membunuh Sel Kanker yang Ada di Tubuh Manusia |
|
|---|
| Manfaat Daun Kale bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Ampuh Mencegah Kanker |
|
|---|
| Manfaat Wortel bagi Kesehatan, Menyehatkan Mata hingga Paru-paru |
|
|---|
| Benarkah Apel Bisa Membunuh Sel Kanker di Tubuh? Ini Penjelasannya |
|
|---|
| Cabai Ternyata Bisa Mencegah Obesitas hingga Menurunkan Kadar Gula Darah |
|
|---|
