Makanan yang Bikin Cepat Lapar, Ada Nasi Putih dan Makanan Cepat Saji

Segala roti yang dibuat dari tepung terigu seperti roti tawar, roti sobek, roti pisang, roti cokelat, dll. tidak memiliki serat tinggi yang membuat pemakannya awet kenyang.

Kentang goreng

Kentang rebus atau panggang termasuk makanan penunda lapar. Tapi, ketika kentang digoreng dan diberi tambahan garam, makanan ini jadi tidak awet kenyang lagi.

Keju

Melansir Eatthis, keju mengandung senyawa casomorphins dan biasanya tinggi lemak dan garam. Ketika dikonsumsi, orang cenderung lapar dan ingin terus-menerus makan.

Keripik

Keripik biasanya mengandung banyak karbohidrat, sedikit protein, minim serat, dan banyak mengandung natrium atau garam. Jenis makanan ini membuat orang jadi ingin makan berlebihan tapi tidak awet kenyang.

Donat

Donat sekilas terlihat seperti makanan yang bikin kenyang. Tapi, makanan tinggi gula ini sebenarnya hanya bikin kenyang sesaat dan tak lama berselang Anda jadi merasa lapar.

Makanan cepat saji

Segala jenis makanan cepat saji biasanya tinggi kalori, lemak trans, dan garam. Kendati porsinya biasanya cukup besar, tapi makanan ini tidak awet kenyang di perut.

Baca juga: Makanan untuk Penderita Tipes, Padat Kalori dan Kaya Protein

Makanan penunda lapar

Selain ada jenis makanan yang bikin cepat lapar, beberapa makanan membuat kenyang lebih lama ketika dikonsumsi.

Jenis makanan penunda lapar ini biasanya banyak mengandung air, tinggi serat, dan mengandung protein minim lemak jahat. Berikut beberapa contohnya:

• Apel
• Alpukat
• Kacang-kacangan
• Telur rebus
• Nasi merah
• Roti gandum
• Oatmeal tanpa tambahan gula

Selain menghindari beberapa makanan yang bikin cepat lapar, Anda sebaiknya juga menjaga pola makan seimbang.

Upayakan untuk selalu menyertakan buah dan sayur ke setiap sesi makan harian Anda.

Baca juga: Rekomendasi Makanan Penambah Berat Badan, Ada Alpukat dan Keju

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait tips kesehatan