Breaking News:

Manfaat Oatmeal

Manfaat Oatmeal untuk Penunda Lapar yang Sehat dan Awet Kenyang

Oatmeal bisa membuat awet kenyang di perut dan menunda rasa lapar. Ada beberapa cara lain agar perut kenyang lebih lama.

Editor: Nurlailis
MedicalNewsToday.com
Makanan penunda lapar salah satunya adalah oatmeal 

TRIBUNJAMBI.COM - Oatmeal banyak mengandung serat, protein, dan beta-glukan yang tinggi.

Sehingga oatmeal bisa membuat awet kenyang di perut dan menunda rasa lapar.

Bukan rahasia lagi jika oatmeal jadi andalan untuk menu diet.

Cara membuatnya mudah serta dalam penyajiannya pun bisa ditambah toping beragam untuk rasa yang tidak monoton.

Ada beberapa cara agar perut kenyang lebih lama. Melansir WebMD, berikut beberapa di antaranya:

  • Konsumsi beberapa jenis makanan penunda lapar di atas agar rasa kenyang bisa lebih lama
  • Usahan untuk makan dengan penuh perhatian, hindari makan sembari main telepon pintar atau menonton televisi
  • Hindari makan terlalu cepat. Selesaikan satu sesi makan setidaknya setengah jam, caranya dengan mengunyah makanan perlahan atau gunakan sendok dan garpu kecil saat makan

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Mengatasi Kulit Berminyak, Campurkan dengan Madu

Selain memilih jenis makanan penunda lapar yang tepat dan sehat, pastikan Anda mengubah pola makan seperti langkah-langkah di atas agar perut kenyang lebih lama.

Jenis makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama biasanya banyak mengandung air, tinggi serat, dan mengandung protein minim lemak jahat.

Beberapa makanan penunda lapar ini dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh, sehingga tubuh tidak merasa lapar.

Caranya, dengan membuat lambung meregang dan proses pengosongan makanan berlangsung perlahan-lahan.

Melansir Health, berikut ini beberapa makanan sehat yang awet kenyang di perut:

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved