Breaking News:

Tips Kesehatan

Manfaat Tidur Siang dan Durasi Tidur Siang yang Tepat

Ada beberapa manfaat tidur siang yang sayang dilewatkan, antara lain sebagai sarana relaksasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan.

Editor: Nurlailis
(Gambar oleh Adina Voicu dari Pixabay)
Manfaat tidur siang 

TRIBUNJAMBI.COM - Aktivitas tidur siang adalah hal yang paling dinantikan bagi sebagian orang.

Saat sudah bekerja dari pagi, tubuh membutuhkan energi baru yang didapat dengan cara tidur siang.

Atau bagi yang kurang tidur saat malam, tidur siang adalah cara yang pas untuk menghilangkan ngantuk siang hari.

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa manfaat tidur siang yang sayang dilewatkan, antara lain:

  • Sebagai sarana relaksasi
  • Mengurangi kelelahan
  • Meningkatkan kewaspadaan
  • Memperbaiki suasana hati
  • Meningkatkan fokus, respons, dan daya ingat

Manfaat tidur siang tersebut optimal bagi orang yang kurang tidur di malam hari, atau kelelahan karena sedang banyak aktivitas.

Lamanya waktu tidur siang dapat memengaruhi kualitas istirahat di tengah hari.

Terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan seseorang jadi susah tidur di malam hari.

Apabila terlalu singkat dan kelewat lama, orang yang baru tidur siang juga bisa sakit kepala.

Baca juga: Bukan Hanya Kedinginan, Ini Penyebab Badan Menggigil Tiba-tiba saat Tidur

Berapa lama waktu tidur siang yang baik?

Dilansir dari Sleep, waktu tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup sekitar 10 sampai 20 menit saja.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved