Cara Menurunkan Kolesterol dengan Konsumsi Makanan Mengandung Lemak tak Jenuh

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut cara menurunkan kolesterol dengan obat herbal kolesterol yakni lemak tak jenuh.

Satu diantara cara menurunkan kolesterol adalah dengan konsumsi obat herbal kolesterol yakni lemak tak jenuh.

Konsumsi lemak tak jenuh akan membantu mengatasi permasalahan kolesterol.

Dilansir dari  heart.org.uk, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh menjadi cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh di antaranya:

- Minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, dan lobak

- Alpukat dikenal sebagai buah yang sangat padat nutrisi dan kaya lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga kaya akan serat.

Lemak dan serat menjadi dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik.

Studi klinis menunjukan efek positif terhadap penurun kolesterol dari alpukat.

Diantara cara menurunkan kolesterol adalah dengan konsumsi susu kedelai rutin

 Susu kedelai bisa diminum sebab rendah lemak jenuh.

Minuman dari susu kedelai kaya manfaat diantaranya  mengandung protein yang dibutuhkan tubuh sebagai energi untuk pertumbuhan.

Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer cukup efektif membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan minum 25 gram (g) per hari protein kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

YUK BACA ARTIKEL OBAT HERBAL ALAMI LAINNYA DI SINI