Breaking News:

Tips Kesehatan

Rekomendasi Nasi untuk Penderita Diabetes, Ada Burger Vegetarian dengan Nasi Merah

5 Ide Nasi Sehat yang Aman Bagi Penderita Diabetes Burger vegetarian dengan nasi merah dan bahan-bahan seperti kacang-kacangan, wortel, kacang mete

simpson33
Rekomendasi nasi sehat bagi penderita diabetes 

Tribunjambi.com - Penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi nasi putih karena bisa memicu kadar gula dalam darah tinggi.

Pola hidup penderita diabetes harus diatur agar tidak menyebabkan tingginya gula darah.

Selain mengkonsumsi nasi putih, ada alternatif pengganti yaitu nasi merah.

Nasi merah adalah pilihan yang lebih baik untuk gula darah dibandingkan nasi putih.

Perlu diingat, appaun jenis nasi yang dipilih, perhatikan ukuran porsinya.

Nasi dapat mengandung lebih dari 150 gram karbohidrat, yang lebih dari cukup untuk satu hari penuh bagi sebagian orang.

Untuk tujuan yang baik, Anda dapat berpatokan pada ukuran ½ hingga 1 cangkir.

Anda dapat membuat makanan atau snack Anda lebih sehat dengan menambahkan makanan rendah karbohidrat dengan protein, lemak sehat, dan serat untuk menurunkan indeks glikemik dan menstabilkan kadar gula darah Anda.

Baca juga: Gejala Diabetes yang Kerap Diabikan - Sering Lapar Lagi Meski Sudah Makan, Sering Pipis

5 Ide Nasi Sehat yang Aman Bagi Penderita Diabetes

  • Burger vegetarian dengan nasi merah dan bahan-bahan seperti kacang-kacangan, wortel, kacang mete, tomat, jamur, bawang bombay, oat, dan paprika.
  • Paprika isi atau terong dengan isian yang berisi nasi merah, kalkun tanpa lemak, saus tomat, bawang bombay dan tomat potong dadu, dan chestnut air cincang atau kenari.
  • Bumbu nasi brokoli dengan nasi merah, brokoli, bawang bombay, rempah-rempah, susu, dan keju, serta pecan tumbuk di atasnya.
  • Sop ayam dan nasi merah dengan sayuran seperti wortel, seledri, bawang merah, ubi jalar, timun jepang, dan jagung.
  • Salad dengan selada romaine yang disajikan dengan nasi merah, kacang refried bebas lemak, keju cheddar, tomat, alpukat, dan yogurt tanpa lemak.

Baca juga: Sudah Tahukah Anda Perbedaan Antara Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2? Ini Persamaan dan Perbedaannya

Alternatif Pengganti Nasi Putih

Halaman
12
Editor: Nurlailis
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved