TRIBUNJAMBI.COM - Sembari menjalankan ibadah puasa di Ramadhan kegiatan berolahraga tetap dilakukan sebagian orang.
Simak 5 aktifitas berolahraga yang bisa dilakukan disaat menunggu berbuka puasa.
Mengutip dari laman Halodoc melalui KompasTv, ketika puasa glikogen dan karbohidrat yang disimpan akan habis.
Sehingga, tubuh bakal membakar lemak lebih dari biasanya. Dalam kondisi seperti ini intensitas olahraga sebaiknya harus dikurangi untuk mencegah dehidrasi.
Berikut rekomendasi jenis olahraga terbaik yang dapat dilakukan sembari menjalankan ibadah puasa:
1. Jalan santai
Olahraga jalan santai ini dapat menjadi pilihan yang tepat agar tidak berkeringat.
Terlebih, jalan santai jelas punya manfaat baik untuk kesehatan jantung, otot serta tulang.
Lokasi jalan santai yang dipilih pun cukup di sekitar rumah atau berjalanlah di lapangan serta taman jika memungkinkan.
2. Bersepeda di sore hari
Kalian bisa bersepeda tidak lama sebelum waktu berbuka datang. Selain dapat menjadi hiburan karena bisa meningkatkan mood, lewat bersepeda seseorang juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
Waktu yang paling direkomendasikan untuk bersepeda adalah sore hari, selain matahari sudah tidak terik hal ini pun dapat mengurangi keringat yang dikeluarkan oleh badan.
3. Bowling
Bowling satu di antara olahraga yang ringan bahkan cenderung tidak banyak menguras energi.
Olahraga bowling ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.
4. Jogging
Sebetulnya aktifitas jogging tidak jauh berbeda dengan jalan santai, hanya saja olahraga satu ini ritmenya lebih cepat
Hanya saja intensitas jogging sebaiknya dikurangi, biasanya bisa berkeliling lapangan 5 kali, bisa dikurangi jadi 2 ataupun 1.
Cara lain, jogging lah di lingkungan desa, komplek, atau rumahmu.
5. Yoga
Melakukan yoga saat puasa diyakini dapat membuat tubuh semakin segar.
Olahraga yoga yang cenderung tidak menguras energi ini berfokus pada pernapasan. Secara tidak langsung akan memperlancar oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan menyeimbangkan hormon.
Lakukanlah yoga dengan santai dan rileks selama 15-30 menit sebelum waktu berbuka puasa tiba.
Olahraga yoga yang dapat dipilih tentu perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Baca Artikel Lainnya di sini
SUMBER ARTIKEL : KOMPAS.COM
lihat foto
