Breaking News:

Ramadhan 2021

5 Menu Sahur Yang Sebaiknya Dijauhi Agar Tetap Bugar saat Puasa Dibulan Ramadhan 2021

Asupan makanan kita perlu diperhatikan agar puasa tetap dijalani dengan keadaan imunitas yang terjaga

ist
Ilustrasi makanan bernutrisi 

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut ini 5 menu sahur yang sebaiknya tidak di konsumsi agar tetap berstamina saat berpuasa.

Bulan Ramadhan 1442 Hijriyah akan segera tiba dan diperkirakan jatuh pada pertengahan April 2021.

Pada momen Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa dari waktu subuh sampai terbenamnya matahari.

Selama 13 jam menjalankan ibadah puasa, kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan.

Apalagi pandemi Covid-19 juga masih jadi ancaman yang bisa menyerang tubuh kapan saja, terlebih saat kita berpuasa.

Baca juga: INSPIRASI Gaya Hijab Segi Empat yang Bisa Dipakai saat Bulan Suci Ramadhan 2021, Mudah Loh!

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Kota Jambi Ramadhan 2021, Tersedia dengan Bacaan Niat Buka Puasa & Salat Witir

Baca juga: Penampilan Seksi Nia Ramadhani Jadi Bridesmaid di Nikahan Sahabat Disorot, Pantas Dijuluki Hot Mom!

Untuk itu kita perlu diperhatikan asupan gizi tubuh agar puasa tetap dijalani dengan keadaan imunitas yang terjaga.

Karenanya memilih menu sahur yang dapat meningkatkan imunitas tubuh sangatlah penting agar tak mudah terpapar corona.

Jika salah memilih menu sahur, bukan meningkatkan imunitas, justru tubuh kita bisa loyo dan gampang terserang penyakit Tribunners.

Ada kandungan dalam beberapa makanan yang memiliki dampak buruk bagi tubuh, terlebih jika dikonsumsi saat sahur.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar tubuh tetap berstamina dalam menjalankan puasa.

1. Makanan yang Menimbulkan Gas

Ilustrasi
Ilustrasi ()

Hindari sahur dengan makanan yang dapat  menimbulkan gas.

Makanan ini biasanya menyebabkan saluran pencernaan kita terganggu, seperti perut yang tidak nyaman atau kembung

Contoh makanan yang dapat menimbulkan gas antara lain kol, tape, lobak, nangka, dan durian.

Gas yang ditimbulkan oleh makanan tersebut selain dapat mengganggu pencernaan kita juga dapat memicu bau mulut ketika berpuasa.

2. Makanan Tak Berprotein

Ilustrasi makanan bernutrisi
Ilustrasi makanan bernutrisi (ist)

Makanan yang mengandung protein baik sekali dikonsumsi saat sahur, di mana manfaat kandungan tersebut sebagai cadangan energi.

Maka dari itu, sahur dengan makanan yang tak berprotein akan mengakibatkan tubuh tak punya cadangan energi saat berpuasa di siang hari.

Pastikan menu sahur kita mengandung cukup protein agar kinerja tubuh tetap terjaga.

Makanan tinggi protein bisa didapatkan di ikan, daging, ayam, telur, dan susu.

3. Kurangi Makanan Asin

Makanan yang terlalu asin juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

Kandungan garam dan natrium yang berlebihan biasanya ada pada makanan yang terlalu asin.

Garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga bisa menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

Akhirnya imunitas tubuh akan menurun, apalagi saat berpuasa.

4. Junk Food

Junk food
Junk food ()

Memakan makanan cepat saji atau junk food untuk sahur cepat dan praktis.

Tapi, hal ini lebih baik dihindari.

Makan sahur dengan menu makanan cepat saji akan membuat cepat haus saat melakukan puasa di siang hari.

Selain tidak sehat, makanan cepat saji juga meninggalkan aroma tak sedap di mulut.

Kandungan lemak dan kalori yang tinggi pada junk food menyebabkan sistem pencernaan kita bekerja sangat keras.

Selain itu, jika kita memakannya ketika sahur bisa-bisa bau mulut bertahan hingga siang sehingga membuat tak nyaman.

5. Mie Instan

Ilustrasi
Ilustrasi ()

Mi instan mengandung karbohidrat sederhana dan bisa meningkatkan gula darah tapi cepat juga turun.

Artinya, orang yang makan sahur dengan mi instan akan merasa cepat lapar.

Sama seperti makanan yang terlalu asin, mi instan juga berpotensi menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

Ini karena kandungan sodium dan MSG pada mi instan yang tinggi.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Berita Lainnya Terkait Ramadhan 2021

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, 5 Menu Sahur Ini Sebaiknya Dijauhi Agar Tetap Bugar saat Puasa, https://style.tribunnews.com/amp/2021/03/22/serba-serbi-jelang-ramadhan-2021-5-menu-sahur-ini-sebaiknya-dijauhi-agar-tetap-bugar-saat-puasa

Editor: Fitri Amalia
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved