Tips Kesehatan
Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol - Mulai Alpukat, Cokelat Hitam, Teh Hijau
Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele, sebab bisa memicu penyakit jantung dan stroke. Ini minuman dan makanan yang bisa menurunkan kolesterol
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele, sebab bisa memicu penyakit jantung dan stroke.
Ini minuman dan makanan yang bisa menurunkan kolesterol bila dikonsumsi secara rutin.
Menjaga makanan yang dikonsumsi dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah kadar kolesterol meningkat.
Lantas, apa saja makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol?
1. Makanan kaya lemak tak jenuh
Melansir heart.org.uk, mengurangi lemak jenuh menjadi cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain:
a. Minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, dan lobak
b. Alpukat
Melansir healthline, alpukat sangat padat nutrisi dan kaya lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga kaya akan serat.
Lemak dan serat menjadi dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik. Studi klinis mendukung efek penurun kolesterol dari alpukat.
Baca juga: Kisah Erda Lolos dari Maut Saat Kebakaran 4 Ruko dan 3 Rumah di Mayang Mangurai Kota Jambi
Baca juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 Maret 2021 Naik Rp9000 Jadi Rp934000 per gram
c. Kacang-kacangan dan biji-bijian
| Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat dengan Kayu Manis |
|
|---|
| Manfaat Air Kelapa untuk Mencegah Batu Ginjal dan Membuat Kulit Lebih Sehat |
|
|---|
| Cara Mengatasi Darah Tinggi dan Dampaknya bagi Penglihatan |
|
|---|
| Bahaya Soda bagi Penderita Penyakit Ginjal dan Diabetes, Dapat Merusak Ginjal dan Jantung |
|
|---|
| Bahaya Gigitan Ular Bisa Menimbulkan Kecacatan hingga Kematian, Ketahui Pertolongan Pertamanya |
|
|---|
