Breaking News:

Tips Kesehatan

Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol - Mulai Alpukat, Cokelat Hitam, Teh Hijau

Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele, sebab bisa memicu penyakit jantung dan stroke. Ini minuman dan makanan yang bisa menurunkan kolesterol

Editor: Suci Rahayu PK
Shutterstock
Ilustrasi kolesterol 

TRIBUNJAMBI.COM - Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele, sebab bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Ini minuman dan makanan yang bisa menurunkan kolesterol bila dikonsumsi secara rutin.

Menjaga makanan yang dikonsumsi dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah kadar kolesterol meningkat.

Lantas, apa saja makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol?

ilustrasi gejala kolesterol
ilustrasi gejala kolesterol (Shutterstock)

1. Makanan kaya lemak tak jenuh

Melansir heart.org.uk, mengurangi lemak jenuh menjadi cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain:

a. Minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, dan lobak
b. Alpukat

Melansir healthline, alpukat sangat padat nutrisi dan kaya lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga kaya akan serat.

Lemak dan serat menjadi dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik. Studi klinis mendukung efek penurun kolesterol dari alpukat.

Baca juga: Kisah Erda Lolos dari Maut Saat Kebakaran 4 Ruko dan 3 Rumah di Mayang Mangurai Kota Jambi

Baca juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 Maret 2021 Naik Rp9000 Jadi Rp934000 per gram

c. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved