Breaking News:

Sebaiknya Berolahraga yang Tepat untuk Kesehatan Otak di Pagi Hari atau Sore Hari?Ini Penjelasannya

Banyak di antara  manusia yang belum mengetahui akan cara menjaga kesehatan otak. Sederhananya, kesehatan otak perlu dijaga dengan olahraga

ilustrasi
Sebaiknya Berolahraga yang Tepat untuk Kesehatan Otak di Pagi Hari atau Sore Hari?Ini Penjelasannya 
TRIBUNJAMBI.COM - Banyak di antara  manusia yang belum mengetahui akan cara menjaga kesehatan otak.
Sederhananya, kesehatan otak perlu dijaga dengan olahraga yang maksimal.


Dalam laman mindbodygreen, ahli saraf, Ilene Ruhoy, M.D, Ph. D, dibeberkan kapan dan bagaimana melakukan olahraga yang maksimal untuk kesehatan otak.

Sebenarnya tidak ada jam yang spesifik untuk berolahraga, tapi konsistensi dalam berolahraga merupakan hal kunci bagi rutinitas setiap individu. “Jika Anda nyaman berolahraga di pagi hari, maka lakukanlah. Begitu pula jika lebih suka latihan fisik di sore hari,” ungkap Ruhoy.

Menurutnya, yang paling penting adalah mencari waktu olahraga yang paling cocok kemudian konsisten dengan jadwal tersebut.

“Otak kita (manusia) merupakan organ sirkadian. Artinya, ia berkembang dengan baik sesuai ritme sirkadian itu,” jelas Ruhoy.



Begitu juga dengan memilih jenis latihan fisik juga bergantung pada setiap orang, yang terpenting adalah bergerak setiap hari.

Meski begitu, Ruhoy merekomendasikan beberapa jenis olahraga terbaik yang bisa dilakukan demi mengoptimalkan otak.

“Tidak perlu mendaki Gunung Everest. Saya sering menyarankan untuk berjalan kaki setiap hari. Lakukan jika memang itu cocok Anda,” ujar Ruhoy.


Selain berjalan kaki, aktivitas luar ruangan seperti jogging atau bersepeda juga dapat membantu dalam mengoptimalkan otak. “Berada di alam terbuka meningkatkan kesehatan otak,” ujar Ruhoy.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa alam memperbaiki gangguan mood, mengurangi kecemasan dan depresi, hingga berperan penting dalam menjernihkan pikiran.

Jika berolahraga di luar ruangan terasa berat, Ruhoy menyarankan untuk melakukan yoga. Latihan meditasi atau yoga dapat berfungsi sebagai jeda dari stres atau hipereksitabilitas yang mungkin menumpuk di sistem saraf pusat.

Sementara itu, untuk pasien dengan gangguan neurodegeneratif, Ruhoy menyarankan agar memilih tai chi.

Tai chi dapat  meningkatkan keseimbangan pada orang dengan penyakit seperti Alzheimer dan demensia, tetapi itu juga membantu mereka mengenali diagnosisnya.


Sebenarnya berbicara tentang olahraga, detail waktu dan jenis olahraga bergantung pada preferensi pribadi.
(NATIONALGEOGRAPHIC.GRID.ID)
Editor: Heri Prihartono
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved