Ada Buah Segar dan Madu, Berikut 7 Jenis Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa dan Sahur

TRIBUNJAMBI.COM - Umat Muslim di dunia tak lama lagi menyambut Bulan Ramadan, meski di Indonesia wabah Covid-19 tengah melanda, namun kesehatan dan makanan tetap harus diperhatikan.

Bagi yang menjalankan ibadah puasa tetap harus memperhatikan menu makanan yang sehat saat berbuka puasa.

Sebab, di bulan puasa selain olahraga dan istirahat yang cukup, menu saat puasa dan sahur juga harus menjadi perhatian. Sebab, setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.

Dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.

1. Sayur-sayuran

Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

Kamu bisa mengkonsumsi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.

2. Madu

Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Siapa nih yang suka banget madu?

3. Buah Segar

Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi.

Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

4. Kurma

Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

5. Telur

Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.

Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.

Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.

6. Ikan

Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

Maka jagan lupa makan ikan selama Ramadan ya!

7. Yoghurt

Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.

Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.

Artikel ini telah tayang dengan judul 7 Jenis Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa https://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/05/06/7-jenis-makanan-sehat-untuk-menu-buka-puasa?page=all