Deretan Makanan & Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (Imunitas) Agar Tak Mudah Sakit

Demi menjaga kekebalan tubuh tetap baik, konsumsilah buah-buahan tersebut setiap harinya.

Selain makanan, sistem imunitas atau daya tahan tubuh juga bisa ditingkatkan melalui pola hidup sehat, menghindari stres hingga mengkonsumsi suplemen agar sisitem kekebalan tubuh tetap prima.

• Mengapa Adegan Panas Meriam Bellina di Film Roro Mendut (1982) Dibatalkan? Jejak Karier Tante Mer

• Promo Alfamart & KFC - Serba Rp 5 Ribuan hingga Buy 1 Get 1 Free Super Besar 1

Dari laman Alodokter.com, Tribunjambi.com mengutip tentang cara meningkatkan imunitas tubuh agar tak mudah sakit.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Agar imunitas tubuh dapat bekerja dengan optimal sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, penting untuk menerapkan pola hidup sehat.

Berikut beberapa langkah yang bisa ditempuh untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh:

Perbanyak makan sayur dan buah

Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Penelitian menunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak mudah sakit.

Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Cukupi istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

Hindari stres