Segudang Manfaat Konsumsi Teh Setiap Hari, dari Turunkan Resiko Kanker hingga Runukan Diabetes

Minum teh yang kaya antioksidan, bisa membantu mencegah penyakit kronis dan membantu perbaikan sel tubuh.

Segudang Manfaat Konsumsi Teh Setiap Hari, dari Turunkan Resiko Kanker hingga Runukan Diabetes
foxnews.com
Teh hitam 

Jika kamu memiliki masalah sulit tidur di malam hari, cobalah bersantai sambil minum teh sebelum tidur.

Menurut Naido, teh obat dari Asia Timur dikenal mampu mengatasi masalah insomnia.

Menurut sebuah penelitian di Integrative Medicine Research, minum teh chamomile dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kualitas hidup pada mereka yang mengalami insomnia ringan hingga sedang.

8. Memusatkan perhatian lebih baik

Kafein dalam teh dapat meningkatkan perhatian dan kewaspadaan seseorang.

Jika kamu pernah mengalami kesulitan dengan fokus atau konsentrasi, cobalah menyeduh secangkir teh hangat tepat sebelum bekerja untuk mendapatkan khasiatnya.

9. Metabolisme meningkat

Kouri menjelaskan, kafein dalam teh mampu membantu meningkatkan ketajaman mental serta metabolisme dan pembakaran lemak hingga 100 kalori per hari.

Pastikan kamu tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 40 miligram kafein.

Batasi asupan kafein harian tidak lebih dari 300 hingga 400 miligram.

10. Tubuh sulit menyerap zat besi

Nah, ini adalah salah satu kekurangan teh jika dikonsumsi terlalu sering. Katekin dalam teh dapat mengubah kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.

Artinya, bahkan meskipun kita makan cukup banyak makanan tinggi zat besi, kita tidak akan mendapatkan manfaatnya secara optimal dan bisa mengalami anemia.

"Meskipun kebanyakan orang sehat tidak akan terpengaruh oleh hal ini, mereka yang memiliki kekurangan zat besi atau anemia harus menjauhkan diri dari teh hijau dalam jumlah besar," kata Kouri.

Beberapa kelompok yang tidak disarankan mengonsumsi teh dalam jumlah banyak antara lain anak-anak, wanita hamil, dan siapa saja dengan riwayat penyakit ginjal.

Tips dan Trik Cara Mengecilkan Lengan Tangan, Kurangi Lemak dengan Singkat, Cukup Gerakan Ini

11. Meningkatkan risiko pendarahan

Minum teh dalam jumlah banyak setiap hari bisa membuat kita berisiko mengalami pendarahan akibat luka kecil atau benjolan.

Ahli bedah plastik bersertifikat dari Beverly Hills, California, Michelle Lee, MD mengatakan, minum teh akan membuat tubuh kita lebih rentan terhadap memar.

12. Menurunkan efektivitas obat-obatan

Manfaat teh tampak tidak terbatas, namun berkonsultasi dengan dokter dan apoteker sebelum mengonsumsinya setiap hari bisa membantu manfaatnya tetap dirasakn secara optimal.

Terutama bagi beberapa orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan.

"Katekin dapat mengganggu beberapa obat jantung dan tekanan darah. Penting untuk membicarakannya dengan dokter," kata Kouri.

Jumlah konsumsi ideal teh Sejumlah studi menghasilkan hasik rekomendasi konsumsi teh yang berbeda-beda.

Namun, jika kamu ingin mendaparkan manfaat optimal tanpa kelebihan kafein, batasi tiga hingga lima gelas teh hijau setiap hari.

Teh yang dipilih juga sangat memengaruhi efek kesehatan. Pastikan kamu tidak memilih teh yang menggunakan pemanis tambahan.

Selain itu, membuat teh sendiri cenderung lebih baik daripada membeli yang sudah jadi. Semakin banyak proses yang dilalui daun teh, maka akan semakin berkurang efektivitas manfaat katekinnya.

"Teh hijau adalah yang diproses paling minimal dan memiliki manfaat kesehatan terbesar dari teh-teh yang ada," ujarnya.

Usahakan tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak. Segala sesuatu yang terlalu banyak akan menjadi tidak baik.

Teh sendiri merupakan opsi sehat bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Secara umum, mereka yang mengonsumsi teh hijau secara rutin cenderung lebih sehat daripada mereka yang tidak.

"Teh sangat aman untuk diminum dan hanya akan memberikan kekurangan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak," kata Kouri.

JADWAL Kejuaraan Bulutangkis Indonesia Masters 2020, Dukung Wakil Indonesia Via Live Streaming

Editor: Leonardus Yoga Wijanarko
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved