Tips Turunkan Berat Badan Secara Alami dalam Seminggu

Tips Turunkan Berat Badan Secara Alami dalam Seminggu

TRIBUNJAMBI.COM - Perubahan pola makan secara mendadak atau diet untuk menurunkan berat badan secara cepat bisa membuat berisiko mengalami gangguan kesehatan.

Usaha keras yang tidak sehat ini juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup berkelanjutan yang bertujuan untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami, sangat mungkin dilakukan.

Secara teoritis, seseorang bisa menurunkan berat badan sampai 4,5 kg dalam satu minggu.

Tapi, idealnya rata-rata penurunan berat badan adalah antara 0,5 sampai satu kg per minggu.

Hal ini dapat membantu Kamu mencapai berat badan ideal secara sehat.

Sebaiknya penurunan berat badan dilakukan secara bertahap.

Diet yang dilakukan dalam waktu singkat, umumnya hanya akan menurunkan berat badan sementara saja.

Penurunan berat badan tergantung pada berapa banyak asupan kalori yang dikonsumsi dan berapa banyak kalori yang dibakar.

Ada beberapa cara menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami diambil dari laman alodokter.com yang dapat dilakukan dengan baik dan sehat.

• Harga LCGC Januari 2020 - Toyota Agya Calya, Suzuki Karimun, Honda Brio, Daihatsu Alya Sigra, Datsun

• Kepribadianmu Dilihat dari Hari Lahir - Hari Senin Cenderung Sensitif & Emosional, Rabu Serba Tahu

Beberapa cara yang bisa anda lakukan di antaranya adalah :

1. Mengurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas.

Untuk memaksimalkan efek diet yang Anda lakukan, lebih baik kurangi camilan dan bumbu-bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran.

2. Hindari makanan siap saji

Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat.

Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.

3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik

Salah satu cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yaitu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, yang akan membakar kalori.

Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.

Olahraga seperti mengangkat beban atau senam aerobik bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh, sekaligus mengurangi endapan karbohidrat dan cairan di dalam tubuh yang membuat berat badan Anda meningkat.

• Ramalan Kehidupan Asmara 12 ZodiakHari Ini Untuk Para Jomblo, Karisma Gemini Akan Tampil Cemerlang

• Merinding Ini 2 Postingan Rizky Febian Tepat Ditanggal 4 Januari Sebelum Lina Mantan Sule Meninggal

4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein

Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan sekaligus terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.

Batasi konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat atau gula.

Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak sayuran rendah karbohidrat, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan.

Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.

5. Rutin berpuasa

Manfaat puasa yang dilakukan secara rutin, bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Secara tidak langsung, Anda akan berusaha membatasi asupan kalori dan makanan lainnya dalam jangka waktu tertentu.

Namun beberapa ahli tidak merekomendasikan berpuasa sebagai cara menurunkan berat badan.

Anda juga perlu berhati-hati jika memiliki penyakit lambung atau diabetes, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum mencoba berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sesuai aturan.

Jangan sampai berat badan Anda menurun drastis, tapi kondisi kesehatan Anda justru terganggu.

Diet terbaik perlu dilakukan secara bertahap dan seimbang.

Jika mengalami kesulitan dalam menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu atau mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran diet yang baik sesuai kondisi kesehatan Anda.

Sumber: Alodokter.com

https://www.alodokter.com/cara-menurunkan-berat-badan-dalam-1-minggu-secara-alami