Tips Tetap Sehat Buat Si Pemalas Olahraga, Ternyata Masih Banyak Cara Siasati Aktivitas Fisik Loh!

Resolusi untuk melakukan olahraga termasuk ke dalam daftar 10 target kebanyakan orang di awal tahun dan biasanya resolusi ini berhenti dilakukan di bu

Tips Tetap Sehat Buat Si Pemalas Olahraga, Ternyata Masih Banyak Cara Siasati Aktivitas Fisik Loh!
THINKSTOCKPHOTOS
Olahraga 

Tanpa membuat pengukuran, sulit mengetahui kapan tujuan tersebut telah tercapai.

Buat itu bisa dicapai.

Jika saat ini kamu tidak berolahraga sama sekali, 150 menit seminggu mungkin tidak realistis.

Berjalan kaki 20 menit per minggu bisa menjadi solusi.

Nantinya, secara perlahan-lahan kamu akan meningkatkan aktivitas fisik tersebut untuk mencapai tujuan utama, yaitu 150 menit per minggu.

Selain itu, kamu pun harus memilih aktivitas yang mungkin dapat kamu nikmati.

Jika kamu tahu tidak suka berlari, maka tujuan tersebut tak akan terealisasikan.

Tetapkan tujuan yang realistis.

Sasaran aktivitas baru kamu harus sesuai dengan gaya hidup agar bisa dijalankan.

Sangat bagus untuk menantang diri sendiri, tetapi lebih baik memecah tujuan yang menantang menjadi tujuan yang lebih kecil, lebih realistis, untuk membantu tetap berada di jalur.

Tetapkan waktu.

Misalnya, kamu akan beraktivitas fisik seperti berjalan pada siang hari setiap hari.

Atau, kamu akan terus menambahkan aktivitas fisik hingga 150 menit per minggu dan mencapainya pada bulan April.

Kebanyakan orang akan lebih mencapai tujuan jangka pendek yang mengarah ke tujuan jangka panjang.

Mencatat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengetahui kemajuan aktivitas fisikmu.

Kamu bisa mencatatnya di kertas, jurnal, atau menggunakan aplikasi pada gawai.

Ketika kamu mengetahui terjadi kemajuan, maka akan lebih memberi semangat dalam diri untuk terus menjaga rutinitas tersebut. (Devi Ari Rahmadhani)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Malas Olahraga Tapi Ingin Sehat? Yuk, Coba Cara Ini"

Editor: rida
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved