Tips Tetap Sehat Buat Si Pemalas Olahraga, Ternyata Masih Banyak Cara Siasati Aktivitas Fisik Loh!

Resolusi untuk melakukan olahraga termasuk ke dalam daftar 10 target kebanyakan orang di awal tahun dan biasanya resolusi ini berhenti dilakukan di bu

Tips Tetap Sehat Buat Si Pemalas Olahraga, Ternyata Masih Banyak Cara Siasati Aktivitas Fisik Loh!
THINKSTOCKPHOTOS
Olahraga 

Bagi kamu yang belum siap untuk berjalan cepat selama 2,5 jam setiap minggu, mengurangi waktu dudukmu akan menjadi tujuan awal yang bagus.

Menetapkan tujuan lain

Banyak pakar olahraga menyarankan untuk menetapkan tujuan menggunakan akronim SMART (specific (spesifik), measurable (terukur), attainable (dapat dicapai), realistic (realistis) and time-based (berbasis waktu) untuk memandu penetapan tujuan.

Metode tersebut dapat membantu kamu untuk mencapai tujuan lebih sedikit duduk dan lebih banyak bergerak.

Menteri Luhut: Jangan Tuduh Kita Pro China Tapi

Perlakuan Teddy ke Lina Semasa Hidup Dibongkar ART, Reaksi Sule: Saya Nggak Bisa Apa Apa!

VIDEO Detik-detik Suasana Pemakaman Jenderal Iran Qassem Soleimani di Teheran, Hadir Hassan Rouhani

Animo Warga Ikut Pemutihan Pajak Kendaraan di Samsat Kota Jambi Tinggi Bikin Jaringan Internet Lemot

Lebih Spesifik

Alih-alih terus memikirkan “lebih banyak bergerak daripada duduk” kamu harus membuat rencana konkret.

Misalnya, membuat daftar yang bisa membuatmu lebih banyak bergerak dalam sehari, seperti naik tangga dan bukan naik lift saat harus naik dua sampai tiga lantai.

Jadikan itu terukur.

“Kurang” dan “lebih” sulit untuk diukur.

Cobalah buat cara mengukur sendiri, seperti berjalan selama lima menit setiap setelah duduk selama satu jam.

Halaman
1234
Editor: rida
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved