Tips Tetap Sehat Buat Si Pemalas Olahraga, Ternyata Masih Banyak Cara Siasati Aktivitas Fisik Loh!

Resolusi untuk melakukan olahraga termasuk ke dalam daftar 10 target kebanyakan orang di awal tahun dan biasanya resolusi ini berhenti dilakukan di bu

Tips Tetap Sehat Buat Si Pemalas Olahraga, Ternyata Masih Banyak Cara Siasati Aktivitas Fisik Loh!
THINKSTOCKPHOTOS
Olahraga 

“Mengucapkan memang lebih gampang daripada melakukan” kalimat tersebut mungkin terlintas di pikiranmu.

Nyatanya, aktivitas fisik memang lebih mudah dari yang kamu pikirkan.

Cukup menambahkan sedikit aktivitas fisik untuk bergerak dalam rutinitas harian.

Misalnya melakukan jalan cepat selama 20 menit.

Hal tersebut memberikan manfaat kesehatan yang mirip dengan berlari dan mungkin lebih banyak manfaat sosial.

Risiko cedera pun jauh lebih rendah. Aktivitas tersebut dapat dilakukan dimana saja, seperti di lingkungan rumah, kantor, dan lainnya.

Kamu bisa berjalan sehari sekali selama 22 menit atau sehari dua kali dengan masing-masing waktu 11 menit.

Terlihat sederhana tapi secara total kita sudah aktif bergerak lebih dari 150 menit per minggu.

Tak kalah penting adalah mengurangi waktu duduk.

Faktanya, jika kamu telah merasa cukup olahraga, duduk selama sisa hari dapat merusak manfaat dari latihanmu.

Halaman
1234
Editor: rida
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved