TAK Cuma Berhenti Merokok, Lemak di Perut Juga Harus Diatasi, Ini Kebiasaan Baik Agar Jantung Sehat

Jantung adalah organ berotot yang perlu diperkuat karena punya sejumlah tugas penting dalam tubuh, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh. Stres, kolest

TAK Cuma Berhenti Merokok, Lemak di Perut Juga Harus Diatasi, Ini Kebiasaan Baik Agar Jantung Sehat
pixabay
ilustrasi 

Stres psikologis terkait dengan risiko penyakit kardio.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dalam waktu yang lama dapat memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung khusus stres, seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.

Oleh karena itu, untuk mengatasi situasi tersebut, manajemen stres sangat diperlukan.

Ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.

Tips untuk jantung lebih sehat

- Jangan lupa jalan kaki minimal 10 menit sehari.

- Tambahkan buah-buahan dalam menu makanan harian.

- Hindari pemanis buatan atau soda.

- Bernapas perlahan dan lebih dalam.

- Cobalah terhubung dengan orang karena akan membantu mengurangi stres.

- Pastikan selalu mencuci bersih tangan agar bebas dari kuman.

- Mengonsumsi ikan tinggi omega-3, seperti salmon dan tuna setidaknya sekali dalam seminggu, dan

- Jangan lewatkan sarapan.

Tips Pertolongan Pertama pada Penderita Serangan Jantung

Angka kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah terus meningkat dari tahun ke tahun.

Tak jarang angka kematian karena penyakit terkait jantung dikarenakan para korban tidak mendapatkan penanganan yang tepat, terutama ketika kasusnya adalah serangan jantung.

Penanganan serangan jantung yang terlambat bisa berakibat fatal.

Banyak yang tidak menyadari gejalanya sehingga banyak orang meninggal bahkan sebelum tiba di rumah sakit.

Beberapa gejala serangan jantung antara lain perasaan pusing, berkeringat, mual, nasfas memendek, rasa sakit yang terasa memeras jantung, hingga rasa tidak nyaman pada bahu, leher, punggung, rahang, lengan, dan perut bagian atas.

Serangan jantung biasanya menyebabkan sakit pada dada selama lebih dari 15 menit, namun terkadang bisa juga tidak menunjukkan gejala apapun.

Nah, inilah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu penanganan pertama penderita serangan jantung:

1. Jika korban serangan jantung masih terbangun dan bisa merespons, lakukan hal-hal berikut:

- Berikan baby aspirin 324mg atau aspirin dewasa 325mg.

- Jangan berikan air atau makanan.

- Jaga kenyamanan korban dan buat daftar obat-obatan jika mereka memilikinya.

- Jika mereka mendapatkan resep nitrogliserin oleh dokter, berikan pada korban ketika merasa sakit dada.

2. Jika korban tidak sadarkan diri, namun masih bernafas secara normal, pindahkan korban ke permukaan yang rendah dan biarkan kepala korban rileks dalam posisi tegak.

Posisi ini untuk menghindari korban mengalami tersedak dengan membiarkan saliva mengering dari dalam mulut.

3. Jika korban tidak sadarkan diri dan tidak bernafas, melakukan cardiopulmonary resuscitation (CPR) akan sangat membantu dan membuatnya lebih baik sebelum dibawa ke rumah sakit.

Studi mengatakan bahwa melakukan CPR pada korban sebelum dilarikan ke rumah sakit bisa meningkatkan rasio selamat hingga 12 persen.

Untuk melakukan CPR, lakukan tahapan berikut:

- Letakkan satu tangan ada tengah dada korban dekat dengan area puting, lalu tekan dengan keras dan cepat.

- Lakukan 100 hingga 120 kompresi per menit.

- Jangan takut ketika kamu melakukan CPR.

Defibrilasi adalah metode penanganan pertama lainnya untuk korban serangan jantung.

Sejumlah tempat umum memiliki defibrilator eksternal otomatis atau automatic external defibrillators (AED), sebuah perangkat elektronik portabel yang bisa memberi kejut listrik ke jantung agar denyutnya bisa kembali normal.

Mesin ini sangatlah membantu dan bisa menyelamatkan nyawa korban serangan jantung.

Pada intinya, jika berada dekat dengan korban serangan jantung, jangan panik.

Sebab, panik akan membuat kita kehilangan waktu berharga untuk menyelamatkan mereka yang membutuhkan.

Tetaplah tenang, sehingga bisa membantu dan menyelamatkan nyawa mereka.

Selain itu, penting untuk memahami CPR sebagai antisipasi jika diperlukan di masa mendatang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Pertolongan Pertama pada Penderita Serangan Jantung"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna

Editor: rida
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved