Peduli Kesehatan Mental dengan Cara Sederhana, Berikut Tipsnya dari Anak Muda Jambi

Percaya, hargai dan banggalah pada diri sendiri agar orang lain juga berlaku demikian terhadap diri kita. Usahakan untuk terbuka dan meluapkan berbagai perasaan yang mengganggu pada orang tag kita percaya.

Karena emosi yang terpendam hanya akan menyakiti diri kita sendiri. Dengan berbagi cerita, kita akan merasa lega dan lebih baik.

Jangan hanya memikirkan perasaan orang lain, namun juga jangan melupakan hak diri kita sendiri. Olahraga dan istirahat yang cukup. Dengan olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membantu kita memperbaiki suasana hati. 

Himbauan saya kepada teman-teman yang self diagnosed terkena gangguan mental adalah jangan merasa kecil dan tidak berguna.

Dihadapan Tuhan kita sama-sama makhluk yang tidak berdaya. Kita tercipta, karena memiliki peran yang harus kita jalani. "

Furqana Wahyuni, Psikologi Unja angkatan 2017

Cara sederhana menjaga kesehatan jiwa yaitu dengan mengenali diri sendiri, dengan cara menerima kekurangan dan kelebihan yang dimiliki.

Melakukan kegiatan yang disenangi. Kita bisa melakukan apa saja yang, kita senangi, seperti tidur, memasak, memabaca buku, menulis, mendengar musik dan lain-lain.

Jika mengalami stress, tekanan ataupun masalah, jangan ragu untuk bercerita ke orang lain atau ke professional. jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup. 

Dengan kurangnya istirahat dapat mengakibatkan kelelahan, meningkatkan stress dan mengganggu kesehatan mental.

Menyediakan waktu untuk diri sendiri menjauhi alat-alat elektronik. Ini bisa dilakukan setidaknya 5-10 menit per hari, karena dari beberapa penilitian mengatakan bahwa sumber stress pada manusia zaman sekarang salah satunya adalah dri alat-alat elektronik.

teman-teman semuany, yuk hindari self diagnose, boleh-boleh saja kamu merasa " eh iya ini kok aku banget" "aku ngerasiin hal ini" tapi jangan sampai kamu mendiagnosa dirimu karena ini dapat memperparah keadaan yang ada dan yang berhak melakukakn itu hanya para profesional.

Jika kamu merasa ada suatu hal yang aneh pada dirimu jangan sungkan untuk bertanya kepada profesional seperti psikolog, dokter, dan psikiater

Semoga masyarakat semakin lebih peduli terhadap isu kesehatan mental tanpa meremehkan pentingnya kesehatan mental itu sendiri.

Peduli Kesehatan Mental dengan Cara Sederhana, Berikut Tipsnya dari Anak Muda Jambi (Nurlailis/Tribunjambi.com)