Delapan Metode yang Biasa Digunakan Psikolog untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dipraktekan Sendiri

5. Bereaksi dengan benar atau tidak bereaksi sama sekali.

Psikolog Susan Krauss Whitbourne tidak melawan stres. 

Dia memiliki mantra khusus yang dia ulangi ketika dia berada dalam situasi stres. 

"Saya tidak bisa mengubah situasi tetapi saya bisa mengubah reaksi saya," katanya.

Reaksi positif terhadap situasi negatif membantu menghindari stres dan bahkan mendapatkan pengalaman jika Anda memperlakukannya sebagai tantangan. 

Anda juga dapat belajar dari kesalahan Anda.

Baca: Sedang Tanding Link Live Streaming Bali United vs PSIS Semarang Siaran Langsung Indosiar Liga 1 2019

Baca: Siapa Sebenarnya Christina Aryani, Sosok Pemanis Ruang Sidang MK di Kubu Jokowi-Maruf, Ramai Medsos

4. Hentikan aliran pikiran Anda.

Psikolog Martin Seligman merekomendasikan satu metode mudah dan populer yang membantu menjernihkan pikiran Anda.

Tepuk tangan dan teriak, “ Berhenti! Saya akan memikirkannya nanti! ”Anda juga dapat mengenakan gelang di pergelangan tangan Anda dan menjepitnya atau mencubit diri Anda setiap kali Anda mulai memikirkan sesuatu yang tidak menguntungkan Anda pada saat itu. 

Gunakan trik semacam itu untuk menghentikan siklus pemikiran dan menunda masalah untuk sementara waktu. 

Kemudian, cobalah mengalihkan perhatian Anda ke objek luar biasa atau latihan.

3. Habiskan satu jam untuk hobi dan hal-hal yang Anda sukai.

Psikoterapis Amy Przeworski merekomendasikan memiliki periode waktu ketika Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan. 

Tidak ada pekerjaan, tidak ada tanggung jawab, tidak ada pikiran negatif, seharusnya tidak ada yang membuat Anda kesal.

2. Merangsang saraf Anda.

Toni Bernhard menyarankan metode yang tidak biasa tetapi efektif berdasarkan fisiologi.

Geser bibir Anda dengan jari telunjuk Anda. 

Gerakan ini menyentuh saraf yang terletak di permukaan bibir yang merangsang sistem saraf parasimpatis dan membantu Anda menjadi tenang.

Baca: PSPS Riau vs PSMS Medan, Sandi Septian Cetak Gol, Tuan Rumah Unggul Sementara

Baca: Babak Pertama PSPS Riau vs PSMS Medan Tercipta Dua Gol, Tuan Rumah Targetkan Menang

1. Cobalah metode klasik yang berbeda.