5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu Sahur, Miliki Efek Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadhan!

5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu Sahur, Miliki Efek Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadhan!

TRIBUNJAMBI.COM - Menjalankan ibadah puasa saat Ramadhan memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selain mendapatkan pahala.

Sebuah studi membuktikan bahwa efek kesehatan dari berpuasa Ramadhan bergantung pada perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa mampu menurunkan berat badan meski setelah Ramadhan akan bertambah drastis.

Baca: Ramalan Zodiak Cinta Sabtu (4/5/2019) - Leo Bisa Olahraga, Taurus Ceroboh, Aries Single Ketemu Cinta

Baca: 6 Zodiak yang Hobi Makan Banyak dengan Berbagai Alasan, Tetap Perhatikan Kesehatan Ya!

Baca: Detik-detik Menegangkan Faul dari Aceh Diumumkan Juara LIDA 2019, Uang Tunai & Kontrak yang Didapat!

Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan.

Banyak dari kamu yang lebih mementingkan kuantitas dibanding kualitas saat bersahur.

Padahal makan dalam jumlah banyak tidak menjamin mampu mengganjal perut selama berpuasa atau hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.

Dampaknya, rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat kamu rakus ketika berbuka.

Pastikan saat sahur, kamu mendapat asupan nutrisi yang mengandung banyak air, dan berserat tinggi sehingga mengenyangkan dalam waktu yang lama.

Berikut ini beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk sahur:

1. Oats

Terbuat dari gandum utuh, oats mudah ditemukan di swalayan.

Sudah banyak oats instan yang penyajiannya tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Kamu bisa menggunakan susu segar atau yogurt untuk mengganti air putih guna mengencerkan oats.