Turun 7,5 Kg di The Heart of the Sea, Usaha Chris Hemsworth Kembali Jadi Thor di Avengers: Endgame

Turun 7,5 Kg Untuk Peran di The Heart of the Sea, Ini Perjuangan Chris Hemsworth Kembali Berotot di Avengers: Endgame

TRIBUNJAMBI.COM - Chris Hemsworth kembali tampil di Avengers: Endgame sebagai sosok Thor.

Thor identik sebagai sosok superhero yang berotot dan mempunyai tubuh kekar. 

Namun siapa sangka pemeran Thor, Chris Hemsworth sempat kehilangan berat badan hingga 7,5 Kg demi peran di film The Heart of the Sea

Aktor Chris Hemsworth yang terkenal dengan tubuh kekar dan perut six pack sempat hilang.

Pemeran Thor dalam film Avengers ini berubah 180 derajat dari penampilannya yang dulu maskulin dan necis.

Penampilan Chris Hemsworth tampak tak teratur.

Tubuhnya kurus, jenggot dan rambut kasar tak beratur, serta kulit terbakar matahari.

Tapi... tunggu dulu! Ternyata penampilan Chris Hemsworth ini sengaja dilakukan untuk persiapan film terbarunya, The Heart of the Sea. 

Dalam akun Instagram resminya, Chris Hemsworth mengunggah foto dengan penampilan barunya tersebut.

"Hanya mencoba program diet/training disebut 'Tersesat di Laut'. Sama sekali tak merekomendasikan," #IntheHeartoftheSea.

Baca: Download Lagu MP3, Kumpulan Soundtrack Lagu Film Avengers: Endgame,Film Superhero Paling Emosional

Baca: Oppo F11 Pro Edisi Khusus Avengers Resmi Rilis di Indonesia, Ini Bocoran Kecanggihan & Harganya

Untuk mendalami perannya tersebut Chris Hemsworth berjuang keras menurunkan bobot tubuh.

Ia hanya mengonsumsi makanan 500 kalori per hari, padahal manusia umumnya dianjurkan untuk mengkonsumsi 2.000 sampai 3.000 kalori per hari.

Dalam wawancara bersama Entertaiment Weekly belum lama ini, sang aktor asal Australia mengaku dirinya telah turun 7,5 kilogram dari berat normalnya untuk peran terbarunya tersebut.

Film Heart of The Sea sendiri adalah film yang diangkat dari kisah nyata yang menceritakan awak kapal yang terdampar di laut selama 90 hari akibat diterjang badai.

Kini  film Avengers: Endgame pada Rabu (24/4) yang menyedot perhatian khalayak.

Maka Chris Hemsworth harus kerja keras demi peran untuk mewujudkan karakter superhero.

Tubuh kekar nan seksi milik pemeran Thor harus dibentuk, tentunya semua itu tidak didapat dengan cara instan.

Luke Zocchi, sang pelatih pribadi, membocorkan menu latihan Hemsworth. Dia berkata, menu latihan Thor untuk Avangers: Endgame berbeda dengan sebelumnya.

Biasanya, latihan banyak diisi dengan angkat beban yang cukup berat dengan pengisolasian serta istirahat panjang di antaranya.

"Olahraga untuk Endgame umumnya tak lebih dari satu jam, menargetkan dua kelompok otot per sesi. Kami membatasi hingga empat latihan per kelompok otot dengan beban berat dan sekitar 12 kali repetisi," jelas Zocchi dikutip dari Daily Mail.

Latihan tersebut, kata Zocchi, bukan perkara jumlah intensitas yang meningkat, melainkan latihan yang lebih cerdas.

Sesi latihan dibagi ke dalam beberapa titik fokus antara lain dada dan bisep, punggung dan trisep, serta kaki dan pundak. Zocchi mengatakan, siapa pun bisa mengikuti menu latihan ala Thor ini.

Chris Hemsworth merupakan sosok aktor ternama yang dikenal dengan kemampuan aktingnya di sejumlah film. 

Salah satunya yaitu Chris Hemsworth banyak dikenal sebagai tokoh yang memerankan Thor di Marvel Cinematic Universe. 

Tentu saja tak ada yang membantah kenyatan bahwa Chris memiliki tubuh berotot idaman.

Nah, jika kamu ingin memiliki tubuh seperti dia, hal pertama yang harus kamu ketahui adalah bahwa tubuh itu tak dibentuk dalam waktu semalam, melainkan melalui latihan rutin.

Sergio Perera, konsultan gizi yang sudah lama bekerja bersama Chris sekaligus resident foodie di Centr, membeberkan rahasia di balik bentuk tubuh sempurna seorang Chris Hemsworth.

1. Surplus kalori

Untuk memiliki badan Thor, Chris perlu menambah berat tubuhnya dengan cepat.

Artinya, ia harus mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Menurut Perera, ia membimbing Chris supaya menjalani kalori surplus dengan meningkatkan asupan kalori dari makanan segar, alami dan tinggi nutrisi.

"Kami membuat protein, karbohidrat dan lemak seimbang. Chris meningkatkan konsumsi daging di awal hari, dan pada malam hari ia banyak mengkonsumsi ikan untuk melancarkan pencernaan," kata Perera.

Menurut Perera, jadwal syuting film Chris bisa sangat padat dan melelahkan, sehingga penting bagi dirinya untuk cukup tidur di malam hari.

Daging dan beberapa jenis karbohidrat membutuhkan waktu cerna yang lebih panjang sehingga bisa mengganggu waktu tidur.

Itulah mengapa pilihan makanan sangatlah penting.

2. Makan berdasarkan intuisi

Kebanyakan orang mungkin akan mengkonsumsi protein sebanyak mungkin dan membatasi karbohidrat.

Namun, Perera membiarkan Chris mendengarkan keinginan tubuhnya. 
Menurutnya, ia dan Chris tidak terlalu fokus pada makronutrien, kecuali di awal ketika mereka masih berupaya membentuk tubuh ke arah target.

"Apa yang aku coba bantu adalah bagaimana membangun intuisi personalnya dan membuatnya memahami apa yang dibutuhkan oleh tubuhnya sendiri," kata Perera.

Sebab, jika kita memerhatikannya, tubuh akan menyampaikan apakah sedang membutuhkan lebih banyak protein, lebih banyak karbohidrat untuk energi, atau rasa kenyang dari lemak.

Tubuh yang lesu disebabkan oleh kekurangan Vitamin B dan zat besi. 
Inilah yang sangat diperhatikan Chris terhadap tubuhnya.

Bersama Perera, Chris sudah mampu memahami apa yang bisa dicerna dengan baik oleh tubuhnya.

"Tubuh kita punya kemampuan mencerna yang berbeda dari orang lain. Tidak ada manusia yang sama. Oleh karena itu, kita harus fokus pada bagaimana dan apa yang dirasakan tubuh serta bagaimana memeliharanya agar kita bisa membentuknya dengan baik," ujar Perera.

3. Konsumsi suplemen setelah olahraga

Konsumsi Branched chain amino acids (BCAA's) dan Vitamin C yang dicampur dengan satu liter air dingin bisa membantu meningkatkan metabolisme energi dan meningkatkan ketahanan otot selama melakukan kardio intensif.

Perera juga membantu Chris untuk menerapkannya.

Chris mengkonsumsi suplemen setelah olahraga yang terdiri dari air dingin, bubuk protein (berbasis sayuran), BCAA's dan Vitamin. 
Sejam kemudian, ia mengkonsumsi makanan alami tinggi protein, lemak baik dan karbohidrat kompleks.

Namun apa yang ia makan bergantung pada target yang sedang ingin dicapai.

Baca: KALAHKAN Trump dan Putin, Jokowi Dinobatkan sebagai Pemimpin Paling Populer di Dunia, Ini Faktanya

Baca: HEBOH Video Telanjang 6 Artis Pria dan Dua Atlet Ganteng, Pria Ini Malah Minta Maaf , Ini Faktanya

Baca: Siswa ini Tendang Tangan Kepala Sekolah Sampai Patah, Pedagang Ini Beberkan Masalah Sebenarnya

Chris bisa saja menerapkan makan setiap dua atau tiga jam atau sebaliknya intermittent fasting, namun Perera memastikan Chris mengkonsunsi bentuk nutrisi yang sama dalam bentuk cair atau makanan utuh, serta minum banyak air.

Jika Chris merasa lapar sebelum berolahraga, dia akan mengkonsumsi green shake atau semangkuk yogurt dan buah berry.

"Jika tidak, ia akan membuat campuran air yang dibuat dari BCAA's dan Vitamin C," katanya. 

4. Konsisten

Chris dan keluarganya menjaga pola makan dengan baik.

Terlebih karena istrinya, Elsa Pataky, adalah orang Spanyol yang seringkali menerapkan pola makan mediterania yang kaya akan protein, kacang-kacangan, legume, berry, hingga biji-bijian. 
Sekalipun Chris konsisten dengan pola hidup sehatnya, ia beberapa kali mengkonsumsi makanan kesukaannya.

Seperti pizza dan hamburger dengan kentang.

5. Konsumsi berbagai suplemen

Chris mengkonsumsi berbagai jenis suplemen, tergantung target yang ingin dicapainya untuk sebuah film.

Seperti Vitamin C, B Vitamin, Zinc, magnesium, dan beberapa jenis suplemen hijau.

"Ini sangat lah membantu, terutama ketika ia traveling dan jadwalnya sangat padat. Selalu ada keseimbangan pada apapun yang ia konsumsi," kata Perera.

Chris Hemsworth Bisa Bahasa Indonesia

Film besutan Marvel Cinematic Universe laris manis di pasaran sejak dirilis pada 25 April 2018 lalu. 

Film dari sekuel Avengers ketiga itupun berhasil meraih posisi pertama di box office. 

Penjualan tiket Infinity War sudah mencapai 1 Milyar US Dollar dalam waktu yang singkat. 

Hal ini membuat film yang mempertemukan banyak superhero itu memecahkan beberapa rekor box office. 

Infinity War mengalahkan jumlah penghasilan dan jumlah penonton dari Black Panther, Jurrasic World, hingga Stars Wars: The Force Awakens. 

Tak hanya sukses dari segi penghasilan dan penonton, Infinity War sukses memainkan emosi penontonnya. 

Penonton dibuat penasaran dengan kelanjutan cerita sekuel The Avenger yang kabarnya akan diberi judul End Game. 

Kematian beberapa karakter penting pun berhasil membuat penonton terhenyak. 

Namun sayangnya, penonton harus bersabar hingga akhir tahun depan untuk dapat mengetahui kelanjutan film Infinity War. 

Kesuksesan Infinity War tak lepas dari promosi besar-besaran Marvel. 

Para pemainnya turun langsung untuk mempromosikan film MCU itu. 

Mereka mendatangi beberapa interview ke beberapa negara dalam rangka promosi film. 

Cinta Laura Kiehl berkesempatan untuk mewawancarai pemeran Avengers pada peluncuran sekuel kedua The Avenger: Age of Ultron (2015).

Perempuan cantik blasteran itu berkesempatan untuk berhadapan langsung dengan Chris Hemswort (pemeran Thor), dan Chris Evans (pemeran Captain Amerika/Steve Roger). 

Ia memperkenalkan diri di depan bintang Hollywood itu dengan nama Laura Kiehl. 

Dari video interview tersebut, terlihat Cinta Laura sedikit tegang berhadapan dengan pria-pria ganteng itu. 

Cinta Laura terkejut saat Chris Hemsworth membalas pernyataannya. 

Cinta memperkenalkan dirinya dan menyebutkan bahwa ia berasal dari Indonesia. 

"Nama saya Laura Kiehl dari Indonesia," celetuk Cinta Laura. 

Chris Hemsworth pun langsung membalas "oh dari Indonesia, siapa namamu?" 

Cinta Laura pun menjawab bahwa dirinya baik-baik saja. 

Interaksi antara Chris Hemsworth dan Cinta Laura ini membuat Chris Evans ikut kaget. 

Ia tak percaya bahwa rekan mainnya itu dapat berbahasa asing. 

Bukan hanya percakapan sederhana dan basa-basi, pemeran Thor si dewa petir itu dapat berkomunikasi cukup baik. 

Cinta Laura pun dibuat terbengong dan terkejut. 

Sementara Chris Evanss terbahak-bahak antara tak percaya dan kagum. 

"Wow! Bahasa Indonesianya bagus," tutur Cinta Laura.

"Tak mungkin, aku tak tahu kau dapat berbahasa asing," tuturnya sambil terbahak.

Chris Hemsworth dan Cinta pun beberapa kali bercakap-cakap dalam bahasa Indonesia. 

"Bagaimana kau bisa?" tanya Chris Evans. 

Ternyata, Chris Hemsworth besar di Australia. 

Ia menjelaskan, di sekolah ia juga belajar Bahasa Indonesia sebagai pilihan bahasa asing. 

Banyak guru-guru yang mahir berbahasa Indonesia. 

Dan hal tersebut menjadi sesuatu yang lumrah. 

Menurut Hemsworth, Indonesia dan Australia letaknya berdekatan. 

Sehingga, Bahasa Indonesia adalah satu dari beberapa bahasa yang sering didegar di Australia.  (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjateng.com dengan judul Chris Hemsworth Berjuang Demi Peran Thor Berbadan Seksi dan Berisi di Avengers Endgame