Banyak Konsumsi Buah dan Sayuran, Bikin Mood Lebih Positif? Begini Penjelasannya
Ketika tubuh kekurangan nutrisi, organ tubuh tidak bisa bekerja optimal dan kita pun akan merasa lemas.
lihat foto
Banyak Konsumsi Buah dan Sayuran, Bikin Mood Lebih Positif? Begini Penjelasannya
TRIBUNJAMBI.COM - Sejak kecil kita dianjurkan untuk mengkonsumsi buahdan sayur setiap hari untuk membuat tubuh sehat.
Namun, mungkin belum banyak yang menyadari bahwa konsumsi banyak buah dan sayuran bisa membuat mood jadi lebih baik.
"Dengan menambahkan porsi buah dan sayur, kesehatan akan semakin baik, mood kita juga lebih baik dan tidak gampang stres.
"Hal itu diungkapkan nutrisionis Jansen Ongko, M.Sc, R.D pada acara peresmian fasilitas Cold-Pressed Juice dengan teknologi high pressure dari Re.Juve di Cikupa, Banten, Rabu (12/12/2018).
Menurutnya, mood yang positif tersebut muncul karena asupan gizi terpenuhi. Apalagi kandungan tertinggi vitamin dan mineral terdapat pada buah dan sayuran.
Ketika tubuh kekurangan nutrisi, organ tubuh tidak bisa bekerja optimal dan kita pun akan merasa lemas.
Baca: Sepanjang 2018, Ini Deretan Lagu Populer yang sering Didengarkan, dari Jangan Hingga Meraih Bintang
Baca: Hasil Final Piala AFF 2018: Vietnam Unggul atas Malaysia, Tendangan Nguyen Anh Duc jadi Penentu
Baca: Hasil Manchester City Vs Everton Pekan ke 17 Liga Inggris, Kemenangan The Citizens Geser Liverpool
"Contohnya perempuan menstruasi kenapa craving (kelaparan) terus? Karena zat besi tidak terpenuhi. Nutrisi tidak terpenuhi makan mood akan semakin buruk," ujar pendiri Fitness Embassy itu.
Jansen menyebutkan, penelitian menunjukkan bahwa 80 persen orang Indonesia kekurangan asupan sayur dan buah.
Bagi usia dewasa ia menyarankan konsumsi sayur sekitar 400-600 gram perhari dengan 2/3 di antaranya terdiri dari sayur.
Usahakan mengkonsumsi beragam jenis buah dan sayur untuk manfaat yang lebih lengkap.
"Setiap hari usahakan konsumsi satu porsi cap cay, gado-gado qtau apa saja yang sayur dan buahnya warna-warni," kata Jansen.
Baca: Gala Desa Bireuen Berakhir, Ini Nama Para Juaranya
Jansen menambahkan, cara terbaik mengkonsumsi buah dan sayur adalah dikunyah.
Namun, dengan kondisi kebanyakan masyarakat yang masih tidak terbiasa makan buah dan sayur secara rutin, mengkonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus lebih baik daripada tidak sama sekali.
Baca: Ramalan Zodiak Hari Ini 16 Desember 2018, Aquarius Hati-hati dengan Godaan, Scorpio Merasa Puas
Baca: Tentara Wanita Israel Dilarang Pakai Baju Putih, Rupanya Ini Alasannya
Baca: Tonton Video Terbaru Egianus Kogeya Menantang TNI Kabulkan 4 Permintaan Ini, Ajak Boikot
Usahakan menghindari gula dan menggunakan buah-buahan manis sebagai penambah rasa manis.
"Banyak jus di luar menambahkan gula untuk meningkatkan cita rasa. Padahal perbanyak saja buahnya," ujar Jansen.
"Misalnya nanas, mangga, kan rasanya manis sekali. Itu bisa jadi pemanisnya dan tidak perlu menambahkan gula berlebih."
