3 Cara Mengatasi Stres Menurut Ahli Psikologi, Simak Yuk!

TRIBUNJAMBI.COM - Kamu tentunya tahu bagaimana cara merawat kesehatan tubuhmu dengan baik.

Berolaharaga secara teratur, menjaga pola makan yang sehat adalah berbagai bentuk cara untuk menjaga kesehatan fisik.

Tapi, pernahkah kamu berpikir bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mentalmu agar tetap sehat?

Baca: Pegulat Legendaris Brickhouse Brown Meninggal Dunia Karena Kanker

Masalah kesehatan mental tidak sama dengan masalah kesehatan fisik yang dapat dilihat dengan mata.

Kesehatan mental itu berkaitan dengan perasaanmu, dan jika tidak segera ditangani bisa menyebabkan stres.

Rasa stres yang berlebihan bisa berdampak pada kesehatan fisikmu seperti menyebabkan peningkatan tekanan darah, gangguan konsentrasi dan daya ingat serta penurunan fungsi kekebalan dan kepadatan tulang.

Singkatnya, stres bisa membunuh seseorang secara perlahan.

Mengetahui betapa berbahayanya rasa stres itu, kamu perlu tahu bagaimana cara mengatasi stres.

Seorang ahli psikologi, Athena Robinson, Phd, menjelaskan beberapa langkah untuk mengatasi stres.

Baca: Inilah 6 Fakta The Sacred Riana, yang Bikin Juri Americas Got Talent Ketakutan

Menurut Dr. Robinson, ada 3 langkah sederhana untuk mengurangi stres seperti yang dijelaskan berikut.

Pertama : Cognitive behavioral therapy (CBT)

CBT berfokus pada interaksi antara pikiran, perasaan dan perilaku.

Bentuk terapi ini mendorongmu untuk mengindentifikasi berbagai masalah dalam pikiranmu dan membantu mengubah pola pikirmu untuk mengurang stres dan kecemasan.

Terapi CBT ini juga menyarankanmu agar selalu terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan.

Kegiatan yang menyenangkan bisa membantu mengurangi rasa stres dan juga meningkatkan peluang untuk mengalami suasana hati yang positif.

Baca: Foto Pelukan Bikin Heboh, Inilah 5 Foto Pesona Kecantikan Dita Soedarjo Tunangan Denny Sumargo

Baca: Senin Pagi Menko Luhut Panggil Dirut Bank Mandiri. Bahas Apa Ya?

Kedua : Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Terapi ini melibatkan pelatihan dalam hal perhatian dan kesadaran yang ditujukan pada seseorang agar melihat semuanya dari sudut pandang realita dan menjalani kehidupan dengan bertindak sesuai dengan fakta.

Terapi ini mungkin lebih memfokuskan pada latihan pernapasan, imajinasi dan praktik latihan pola pikir lainnya.

Ketiga : Olahraga

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga terbukti cukup efektif untuk mengurangi stres.

Cukup 30 menit berolaharaga sudah cukup mengurangi risiko stres setiap harinya. (Grid.Id)